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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
最近 健康番組などを見ていると良く出てくる言葉に『ドローイン』
と言う言葉があります。 どんな意味なんでしょうか?
意識して呼吸をし、下っ腹に力に入れてへこますダイエット法です。
力を入れにくい方は仰向けに寝て下っ腹をへもましてみましょう。
重力とへこます方向が一緒なのでしやすいでしょう。
①背筋を伸ばして息をゆっくりと大きく吸い込みます。
②この時おなかを意識してふくらませて姿勢をまっすぐにして肩を少し後ろに引くようにします。
③息を止めてお尻に力を入れましょう。
④息をゆっくり吐きながらおなか全体をへこますようおなかを背中に近づけましょう
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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