防弾チョッキ

腹筋

それは体幹部を支える意味で非情に大事な筋肉

何度もブログで触れさせてもらいましたが

お腹だけ凹みたい、二の腕のプルプルをなんとかしたい

下半身の太ももだけ痩せたい

と、よくこのような事を聞かれます

科学的に部分痩せは無理だと思いますね

この部分だけ痩せられる魔法みたいなエクササイズがあるなら

教えてもらいたいm(_ _ )m

体の全体が絞れてはじめてこの部分が痩せた！

という事だと思います

腹筋も他の部位の筋肉同様負荷をかけないと筋肥大になりません

100回、200回できる腹筋運動は軽負荷で持久力はつきますが

腹筋は太くならないと自負しております

また腹筋は回復力も早く毎日やられる方もいますが

それは人それぞれ、筋肉の超回復の観点からみると

腹筋が疲労しているときは少し間隔を空けるなど

工夫するのもひとつですね！

偉そうな事を言って自分も決して良い形の腹筋でもないし

特に腹斜筋なんかはやらないのでそれが体脂肪率が5%になると

直ぐに腹斜筋の運動をしていない事がばれてしまいます

それとあくまで腹筋が割れるのは体脂肪が少ないことが条件

薄っすら縦横割れたい！

と思うならせめて体脂肪率は10%にしなと腹筋が現れないですね

腹筋は地味な運動なのでどちらかと言うと

やらなくて綺麗に腹筋が割れるならやりたくない

腹筋運動は各部位の筋トレの最後に行うので

疲労困憊でアブマシンで腹筋を追込む何ぞは苦痛(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

でもやらないと腹筋がつかないのが人間の体の正直なところ