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今日は肩こりになっている どうも～院長の池尻です。患者さんからよく質問されるんですが、「どうやって治すの？」って…ストレッチです～何も特殊なことはしておりません。
以前にもブログで更新したのですが、当院はダイエット運動指導しております。実際に運動（筋トレ）をしてもらい基礎代謝を上げてもらいます。
「スリムな体でいたいので、筋肉はつけたくない」
「ムキムキになるんですか？」
「運動～～～」
とか、言われんですよね。
実は、男性は平均25歳から女性の場合は平均20歳から、筋力は落ちてきます。そして、それを実感するのが大体年齢の節目あたり、30・40・50歳。
ダイエットの基本は１日の消費カロリーが摂取カロリーを超えないと体重は落ちません。みなさんが行っているダイエット法は、食事制限です。食事を制限することで摂取カロリーを抑えてる方法です。しかし、これは基礎代謝があることが条件となります。基礎代謝＝筋肉量になります。筋肉が落ちると基礎代謝が落ち消費カロリーが下がります。どれだけ食事制限して摂取カロリーを抑えても、基礎代謝が悪い場合は体重が落ちないんですよ。そして、消費カロリーをあげる為には、落ちた筋肉をもどし、基礎代謝をあげるしかないんです。
運動する機会がないあたはの筋肉は、着々と減っています。
「でも、日常生活で支障もないし、筋力なんて必要？」
なんて思っているあなた～
「足や指先が冷える」
「疲れやすくなった」
「足のむくみがひどくなった」
って、思うようなら筋肉が衰えてきてますよ。
筋肉をつけると
①筋肉がポンプとなるので、血流が促進され足の冷えやむくみは改善します
②日常的な動作も楽になり、疲れにくい体になります
③糖質OFFなどのビールを飲まなくても、血糖値が自然と下がりやすい体になります
④筋肉自身が「やせホルモン」とも呼べるマイオカインを分泌し、筋肉の周囲の脂肪の燃焼を促す働きがあります。
運動（筋トレ）して害なしッ
今からでもいいので運動（筋トレ）始めてみませんか？？