#1分 #エクササイズ #動画 です。 今回は、#ストレッチポール を使ったエクササイズ #ヒップアップ #ふくらはぎ を細くしたい方、#背中 痩せしたい方にオススメ。 効果があると思われる筋肉 下腿三頭筋、大腿四頭筋、殿筋群、背筋群などです。 ポイントは ①息は止めないように。血圧が上がるので。 ②動画ではお腹に手を置いてますが、できない方は、床に手をついて下さい。 ③肩の力は抜きましょう。肩こりの原因になるよ。 ④しんどくなるとお尻が下がるので注意！ ⑤支えてる脚を前後に小刻みに動かすと負荷が上がります。しかし、慣れてない方がするとツル場合があるので注意下さい。 よかったらやってみてください٩( ᐛ )و #health #workout #exercise #diet #fitness #training #beauty #トレーニング #ダイエット #shapeup #産後ダイエット #宅トレ #痩せたい #美容 #天上川接骨院 #東灘区 #美body #自分磨き #女子力#モデル #ボディーメイク

天上川接骨院さん(@tenjougawa)がシェアした投稿 - 2017 Apr 29 5:06pm PDT