ブログネタ：仮眠は何分？
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私は、20分。
私は仮眠をとると、夜に寝付きにくくなってしまうので
絶対眠ってしまわないように、睡魔と闘い続けていました
コーヒーを飲んで約20分の仮眠を取ればスッキリする。
数年前、何かでそう聞いてから
どーしてもたまらない時は、実践するようにしています。
脳内でアデノシンが増えると、人は眠気が強くなります
カフェインには、そのアデノシンの作用を抑えたり
覚醒作用により眠気を解消する効果があります。
どうやら...
コーヒーに含まれる、そのカフェイン効果が発揮されるのが
飲んでから約20分後だそうですね。
仮眠時間は30分以内が理想
【睡眠段階】
レム睡眠およびノンレム睡眠4段階の計5段階に分類される。
・睡眠段階1‥ウトウトしたまどろみ状態。(浅い眠り)
・睡眠段階2‥軽い寝息をたてる中度の睡眠状態。
・睡眠段階3‥深く寝入った状態。外界の刺激に反応しにくい。
・睡眠段階4‥ノンレム睡眠の最も深い段階。
・レム睡眠‥‥急速眼球運動が出現する睡眠。
ノンレム睡眠と交替しながら現れる。
最初にウトウトした状態から5～10分で睡眠段階2に達します。
その後眠り始めて20分経過すると睡眠段階3に達し、
眠りから30分経過後には最も深い眠り睡眠段階4に達します。
必ず指示通りの方法で穴を開ける。
間違ったやり方では中の液が飛び出す可能性があります。
30分以上の仮眠が続くと「睡眠慣性」が強く働きます。
睡眠慣性 = 寝ぼけ状態
人の脳は時間をかけてゆっくり目覚めるようにできています。
長く眠るほど回復までの時間がかかる訳です。 
ボーっとした状態で日常生活にも悪影響が出てしまうんですね。
蓋フィルムの矢印(↓)の部分に切込みが入ります。
220mlのお湯または冷たい水と一緒にマグカップや
マイボトルに注ぎよくかき混ぜて、できあがり。
また、無理して睡魔と闘って今を必死で頑張ることよりも
短時間でも仮眠をする方が、脳や体を回復させ活動的になれる。
「コーヒーを飲んで約20分の仮眠を取ればスッキリする。」
二つの理由から生まれたこの言葉は、しっかりうなずけます
見た感じちょっと渋そうな印象とは違う
まろやかなお茶の風味が一口目で分かる。
今回の3種の中で一番気に入った味わいです。
そう言えば、世間では..
お昼寝ができる専門のカフェがある、とテレビで見たなぁ
会社によれば、お昼寝タイムを取り入れているとか
ここ数日の私は、義母の不安定な状態が続きちょっと寝不足。
お陰で昼間は睡魔に負けてばかり...
さて、やせ我慢しないで
一日の後半をスッキリと過ごせるように、お昼寝タイム突入
もちろん、20分の目覚ましタイマーをしてね。
キャラメルっぽい味がする‥それがマカダミア！？
加糖なのでミルクなしでもOKな甘さでコクがある。
【BUZZHOUSE】ちょっとウトウトしてきたそんな時に！どこでも寝れるオススメ仮眠グッズ
【マイボトルドリンク drop（ドロップ）】
○甘い香りのマカダミアコーヒー
○抹茶入り緑茶
○あまとろ梅 (各8個入)
モラタメ経由で夫がお試し購入しました。
今回はお試しということで、付属の簡易オープナーでの使用。
アイスとしてだけではなく、お好みでホッとでもいただけます。
drop専用真空断熱ボトルを使えば、ポーションの扱いが簡単で
何より、最後まで冷たく(熱く)飲めるのが嬉しくなりそう。
私も欲しいなぁ～
モラタメ.net →
(お試しできるフレーバーの種類が変わります)
MY BOTTLE DRINK drop →
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