こんばんは。

パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

 

体づくりの筋トレは、筋肉の自然な働きにあわせて負荷をかけるトレーニングになります。

 

（ストレッチは逆に、筋肉の働きと反対の方向に伸ばしてやります）

 

フォームは、基本的には対象となる筋肉に効いた感じがあれば大丈夫です。

 

（慣れてきたら多少、反動を用いたり、部分的に反復したりする場合もあります。

 

ただ、最初からあまり難易度を高くすると、対象の筋肉から負荷が逃げてしまうので、注意が必要です)

 

長期的に効果が実証されている方法で行えば、誰でも無理なく体づくりを進めていくことができます。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

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