こんばんは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
腹筋もジムで行う場合は、負荷をかけて鍛えると筋力アップにつながります。
自重で効率的に行う場合は、ゆっくりとした動作で、筋肉の緊張を維持しながら行うと効果的です。
仰向けで息を吸い、上体を上げながら息を吐き、吐ききったところで腹筋を引き締めます。
そうして、大きく息を吸いながら、ゆっくりと上体を下ろしていきます。
一回一回の動作に時間がかかるので高回数はできませんが、筋肉にかかる緊張時間は長くなるので、効率的に腹筋を鍛えることができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
●当ブログの読者登録は＞＞こちら
●パーソナルトレーニング（個人指導）のお問い合わせは
「ティップネス明大前」☎０３－５３５５－３６７１