こんばんは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ボディビルダーは、よく「栄養摂取（食事）で勝負の大半が決まる」と語っています。
ただ、これはコンテスト前の調整のとき。
先に食事制限から入ってしまうと（これでも減量効果は見込めるのですが)、後でリバウンドする確率も高くなります。
（筋肉量が減少すると、代謝率=エネルギーを消費する割合も低下するため)
初心者の場合は、筋トレのプログラムを一通り行うだけでもメリハリがつき、体も引き締まります。
さらにダイエットやボディメイクを進めたい場合は、筋肉をつくるたんぱく質の多い食品をとり、１日の総カロリーを調整すると、より効果が表れてきます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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