正しい腹筋の鍛え方 | 【筋トレ&ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治

【筋トレ&ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治

カラダは一生付き合っていく大切な資本。
あなたの健康・体力づくりをサポートいたします。
パーソナルトレーナー佐藤公治のブログ

こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

 

 

腹直筋(腹部正面の筋肉)は、骨盤から体幹前面を上に走って肋骨に付着して、上体を屈曲させる(丸める)働きをします。

 

また、腹直筋の両側には内腹斜筋、外腹斜筋(わき腹の筋肉)があり、腹直筋を補助して体幹を回旋させる(ひねる)働きをします。

 

腹直筋は、クランチ(上体を丸めて肋骨を骨盤に近づける、または下背部を丸めて骨盤を肋骨に近づける)動作で鍛えることができます。

 

また、体幹をひねりながらクランチ動作を行えば、腹斜筋を働かせることができます。

 

腹筋は自重で高回数で鍛えるほか、ウェイトを使って負荷を加えていく方法も、筋力・筋肉量のアップに効果的です。

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

●当ブログの読者登録は>>こちら

 

●フィットネス情報サイト「OLIVA(オリバ)」に掲載されました

>>監修記事一覧

 

●ティップネス明大前パーソナルトレーニング>>プロフィール&詳細

(ティップネス会員の方は>>iTIPNESSからもご予約いただけます)