楽天でお買い物予定の皆様。
ショートカットご用意済みです。
↓↓↓
昨日も急遽飲み会…
Σ（・□・；）
今の会社飲み会多過ぎ…汗
あまり体調が
良くなかったにも関わらず、
参加。
結果。
本日体調悪し。
（ーー；）
2日酔いじゃないよ。
本当の体調不良です。
休みたいけど、
昨日の今日だとね。
しかも思った通り
体重もまずくて、
さすがに本日から
ご飯の量を減らします。
・夜は米を抜こう。
・夜の間食はとりあえず一週間禁止！
※実はこれが一番難しかったりする。
まずはこの二つで始めます。
とりあえず
マイナス3キロ。
3キロって簡単って言う方多いですが、
痩せる体質の方が
太って落とす3キロ
と
太る体質が太るべくして
太って痩せる3キロは違います。
当然オイラは後者。
しかも年齢と共に
基礎代謝量が落ちているのも
自覚しているのでさらに落ちにくい。
今は時間がなくランニングは
出来ないので、
代わりに一つ遠い駅までウォーキング。
※まず言い訳。笑
どこかのサイトで、見ました。
ある程度歩いても痩せないのは、
歩く量〈摂取カロリー
歩く量＝摂取カロリー
この他基礎代謝量を
摂取カロリーから引きます。
と、いう事で歩いているから食べて平気だっ！と思うのが良くないようです。
上記の法則を守って
2-3ヶ月すれば落ちるらしい。
ちょっと気にしようと思います。
写メ撮り忘れましたが、
今朝の体重は67.1キロ。
只今人生で一番多いです。
理想は62キロだけど、
あまり運動していないので、
目標は64.1キロにまず設定します。
飲んで食べて帰っても
65キロは超えたくないっす。
では、木曜日。
サラリーマンの皆様あと2日です！
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