皆さん、こんにちは～～！

先日無事、3日酵素ファスティングを終えました～♪

振り返るととても長かった3日間・・・（遠い目）

ファスティングをする前の準備期間を3日加えても、1週間くらいは何らかの形で食事制限があった訳で、非常に長く感じました（笑）

それに加えて実はファスティングの後に普通の食事に戻るまでの復食期間と回復期がありますので、なかなか気合のいることでございます。。。

一応、図にしてみると

準備期（3日間）　酵素ドリンクや酵素食品を中心に食事をする。

　　　　　　　　　　　お肉、炭水化物（ごはん、パン、麺）は取らない

　　　　　　　　　　　スイーツ、アルコール、カフェインはNG　　

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ファスティング（3日間）　　酵素ドリンクと酵素のペーストのみ

　　　　　　　　　　　　　　　　水、炭酸水、ハーブティー、玄米コーヒーはOK

　　　↓　

復食期　（2日間）　　　朝：酵素ドリンク、酵素ペースト

　　　　　　　　　　　　　昼：酵素ペースト、３分がゆ

　　　　　　　　　　　　　夜：酵素ペースト５分がゆ

回復期　（3日間）　　　朝：酵素ドリンク、酵素ペースト、軽い和食

　　　　　　　　　　　　　昼：酵素ペースト、肉、炭水化物を抜いた和食

　　　　　　　　　　　　　夜: 酵素ペースト、野菜を中心とした和食

　　　　　　　　　　　　　　※　スイーツ、油物はNG

ざっとこんな感じです。

今まさに回復期に入っておりまして、まだスイーツにはありつけない状態。

なかなか過酷でございます。

考えてみると、ここまで食とリアルに向き合う体験もなく貴重な体験をさせて頂いたなと思いました。

飽食の時代といわれた中で、食べ物のない時代のような飢餓感を味わったこともなく、今回初めて、お腹がぐ～ぐ～言いっぱなしな体験をしました。

何かに集中しているときはいいのですが、やることが無くなったとたん、空腹感や何か口に入れて味わいたいという衝動が襲ってきて、それとの戦いになります。

テレビをつけたらグルメの番組、スーパーにいけば、たくさん陳列してある食品、ネットをみても何故かスイーツの広告など、なんと誘惑の多いことか。。。

なんとかファスティングをやり遂げられた自分をちょっと褒めたいと思います（笑）

今回ファスティングの目的は、今まで知らないうちに溜まってた体内の毒素をデトックスすることでしたが、一応いらないものが出るということはサイズダウンも期待できるかも？

と言うことで、ファスティング前とファスティング後を比べて見ました所、、、

体重は２キロ、ウエストは３，８ｃｍ　サイズダウンしておりました！！

これにはちょっと嬉しいかも！？

ファスティングが終わっても、準備期みたいな食生活を続けていけばサイズは維持できる訳ですね！

もうちょっと、続けてみま～す♪　