最近、平日に川沿いでは走れていなかったなぁと。

暗くなると、できるだけ家の近くで走りたくなるのと、

GPSの画面が見えず、ペースが掴めなくなるので

なんとなく走りに出るのを躊躇いがちでした。

とはいっても早10月も半ば。

背に腹は代えられず、平日でも川沿いで走ってくることにしました。

ペースを4:30/kmから4:40/kmくらいを目指して走ることに。

アップとダウンを含め、トータルで1時間くらい。

となると、川沿いの橋の間を3往復くらいかな。

と、一応の目標を設定し、出発です。

川沿いに辿り着くまでは、幹線道路沿いの歩道を走るので、そこそこ明るいのですが、

川沿いに出ると、街灯もほとんどなく、ライトをつけていないと

誰かいるのか、どちらに向かって進んでいるのか近づくまで分かりません。

自分はすでにライトを購入済み。

キャップをかぶって、前照灯のようにライトをつけて走ってます。

川沿いについて、暗い中、GPSのチェックもままならないので、感覚でペースアップ。

とりあえず、すぐに１ｋｍのラップが来て、表示が大きくなるので確認すると

5:00/kmくらい。もう少しスピードアップですね。。ということで加速。

次のラップ。4:46/km。そこそこいい感じです。もう一息加速。

次。。4:34/km。ようやくビンゴ。ここからこのペースを維持。。。

ということで、3往復、橋の間を走り、最後の片道を少しだけ加速してペース走は終了。

後は家までダウンです。

ペースを体で覚える練習！？が何に役立つかは分かりませんが、

ペースが定まってからはほぼ同じペースで走れたのでOKでしょう。

急に寒くはなってきましたが、1時間ほど走るとすっかり暑くなってきましたね。

平日ランも快調に終えられました。

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