ということで、今日は大会前最後の練習。

１時間走です。

先日、micoachのアセスメントで設定を変えてから初めてのワークアウト。

各ゾーンの心拍数の範囲がいかほどになったのかが気になります。

最初のブルーゾーン１０分間。

以前ならすぐにブルーゾーンに突入するのですが、

なかなか入れない。最下限値も上がりましたね。。

とアップながら少し早目に走りました。

続いて、グリーンゾーン４０分間。

ブルーゾーンで少し飛ばし気味だったのでこちらはすぐに突入。

でも、やはり少し下限値が上がってますね。

５：００/ｋｍ付近まで上げないとグリーンゾーンには入れなさそうです。

最後はブルーゾーン１０分間

６：００/ｋｍ位まで落として入りました。

今度はすぐに落とせそうです。

こちらが心拍数推移。

今回はFit率90%。

今日は足底全体で着地するように意識して走ってみました。

足が後ろに流れていたのを、身体の前に意識して持っていくというか。。。

これまで跳ね癖があったと思うので、きっと消耗が激しかったのではないかと思うのですが。。。

出来るだけ足裏全体を使って蹴り出し、推進力に変えられれば省エネ走法にならないかと。

とりあえず、今日は呼吸は乱れず走っていけました。

さぁ、マッサージして、疲れを残さないようにします。

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