こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日も早速、ご報告から！
ヒントだらけですよ
↓ ↓
いつもありがとうございます
体重や体脂肪率、周経囲など
分かりやすい数字の変化だけでなく
ご自身の感覚で
姿勢の良さを感じられている
めちゃめちゃ素敵なご感想です！
書いていただいていること全部
美の秘訣ですよね
まず、着目したいのはこれ！
歩くときに、足の親指が床につくようになった
逆に、親指が床から離れる状態は
足首が不安定で、外に逃げている状態。
歩いているときは特に
着地した瞬間や、後ろ足で
足首がズレやすいです。
歩いているときには、一瞬
片足は爪先立ち状態になりますので
↑こうならないように
親指ー内くるぶしが
まっすぐになるよう意識すると
親指は床につきます。
すると、内ももにも
力が入りやすくなるんですよ
色々細かいこと
「これで合ってるのかな？」等
気になると思いますが
細かく気にしていたら
一歩も前に足を出せなくなってしまいます。
大事なのは…
足の指先が接地しているかどうか
感じ取れるくらい
足先まで感覚が通っているってこと
そして、不安定な足首ってのは
怪我しやすく、歩きづらく、疲れやすいです。
安定して歩ける足にすることで…
足首の可動性も上がります。
足首は、不安定だけど・硬くなりやすい場所。
捻挫する方向へは、動きやすいけど
（こうなりやすいけど）
かかとを押し出す方向へは、動きづらくなる。
（この動きがやりづらくなる）
何も意識しないと
足首はねじれたまま動き
まっすぐの方向に動きづらくなってきます。
ひどくなると
動きが悪いのが原因で
足の甲や足首が むくんで
太くなったように見える…
でも、歩くときに
親指接地を感じながら
安定させて適切に足首を動かせると
滞留していたものが流れ出すように
足首・足の甲がスッキリしてくるのです
内ももにまっすぐ力が入り
下腹も凹んでくる
この方は、お着物を着た
横姿のお尻に変化を感じていましたが
おそらく、
ボリュームが変わったのではなく
お尻の高さが
変わったのだと思いますよ
当然、目線も上がり
胸が広がり
デコルテも美しくなり
背中が丸いと違和感を感じるでしょう。
姿勢が悪い時は
自分で自分を支える力が弱化しているので
骨同士をかち合わせたり
靭帯に体重を預けたり
膝を突っ張って体を支えたり…
骨や靭帯に依存してしまいます。
偏っている状態で
体を動かすとゴリゴリパキパキ
関節の音がなりやすく
疲れやすく、不安定なので
外にあるものに寄りかかって
体重を支えがち。
ですが、自分で自分を支える力があれば
まっすぐ簡単に立て
骨と骨の間に隙間を維持できるので
パキパキ音も減っていきます。
いただいたメッセージを分解し
細かく解説してきましたが、要は、
一つがうまくいけば
連鎖するように
体がどんどん整っていくってこと。
足の接地力から
身体全体を繋げるように感じられると
このメッセージをくださった方のように
いろんな変化を感じられるようになりますよ
皆様もぜひ
１箇所のエクササイズから
全体へどう繋がっていくのか
感じる時間をとってあげてくださいね。
このブログでは何百回と登場している
足の接地力を高めるパラリラ
（横へスワイプすると動画があります）
これができるようになった方は
パラリラの足でつま先立ちをして
足首の安定性を感じたり
内ももへの連鎖
膝のロックに頼らない立ち方
などなど、いろんな
身体の連鎖を感じてみてくださいね！
どんどんお身体が変わりますよ
参考にしてみてください
【合わせてオススメ】
パキパキゴリゴリ関節の音について
ビックリした肩甲骨エクササイズはこちら
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（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。15日配信が続きますが、その後はピタッと止まります、しつこくありません。寂しがってやってください。
