こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「どのくらいやれば効果が出ますか？」
というご質問。
すごーーーーく多いです。
でもこれに関しては、
なんとも言えないです
なぜなら
個人差が大きいから。
・すんごくすんごくすんごーく凝り固まっている方
・自分の身体を”ただの物体”のように思っていて、長期間、体の隅への神経が行き届いていない方
…は、お時間がかかると思います。
でも！こちらのご感想から、
みなさまヒントが得られるかもしれません。
↓
コトコト運動で、アゴのタルミが気にならなくなった方ですよ〜
嬉しいご報告を
ありがとうございます！！（≧∇≦）
きっと、身体には全体性がありますので
反り腰・前もも張りも
きっとこれから一緒に改善していけますよ
この方はもしかたら、カイロプラクティックの施術によって、こわばりが柔らかくなったところで、
・医療
→ マイナスからゼロにするもの
・カイロプラクティックや整体
→ こわばりをやわらかくしてネジを緩めるイメージ
・美姿勢
→ネジを締め直すもの（緩めることも同時にできますが）
・運動（筋トレなど）
→今の時点からプラスにするもの
というイメージで位置付けています
（あくまで私の感覚）
この方の場合、首に関して
整体が良いのか？カイロプラクティックが良いのか？美姿勢が良いのか？といった「どっち派？」というのではなく、
※参考記事
「え、じゃあ私も整体やカイロプラクティック行かなきゃいけないの？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも、近くにないよーという方もいると思いますし、
頻繁に通っている方も、緩めてもらうだけではなく、自らの意識で「締め直し」作業もするべきです。緩めてもらうだけではもったいないですしね
自分で緩めることもできて、
締め直しまでできる方法
お伝えしているのが、これ↓
手で触れて・押し合いこして・動かすことで、緩め・締め直しができます
そういった観点でやってみていただければ
右中央にある（＞）を押すとエクササイズ動画を見られます
バラバラな情報を寄せ集めても、
うまくいかないってことありませんか？
例えば、カレーの作り方を検索したときに
・ルウの選び方
・玉ねぎを切るとき目にしみない方法
・豚肉が良いか？牛肉が良いか
・ごはんの炊き方
・ルウのとろみを出す方法
みたいな情報の寄せ集めをしてしまい
「あれ？肝心なカレーの作り方が分からない」みたいな状態になってしまいがち。
混乱するかもしれませんが
目的を達成したければ
全体的な視点で情報を使ってみて
体は全体性がポイント！！
さらに混乱させるかもしれませんが
上記の、首をコトコト動かすエクササイズのとき…
こんな姿勢でやろうとしてたら…
ストッッップ！！です
これでは、ねじの締め直しが上手くできません。
キレイな座り方でやりましょうね
メッセージをくださった方が気になっている【反り腰改善・前ももの張り】にも繋がります。
※ぎゅーっと膝同士を押し合ってから、身体を起こしてコトコトやるだけも違います。
※もっと整えたい方は
つまり、まとめると
何にしても順番はとても大事なのです。
・緩めて→締め直す
・座り方を正す→エクササイズ
など【土台形成→次の動き】が重要になるので
「何をすれば良いの？」
「どれくらいやれば効果が出るの？」
「何回やれば良いんですか？」
…の前に
「とにかく順番をすっ飛ばさないで、上手くやりましょう」ということになります。
参考にしてみてくださいね
【合わせてオススメ】
・「何回やればいいか？って話は『何時間勉強すれば、受験に受かりますか？』と同じだよ」と言ったら、この記事すごく好評でした。笑
※順番にこだわっているから効果が出るのがマスター講座。自己流でやらず、順番通りにやってくださいね
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ。股関節をうまく使って骨盤を調整する方法もあります！
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
