【寒くても風邪をひかないカラダを作る！】

おはようございます☆彡
　　　　
昨日は一段と寒かったですね(￣д￣)
寒いと風邪が流行るもの。
　　
カラダが健康で免疫力が高ければ風邪はひかないのですが、
　　　
寝不足だったり、疲れがたまっていたり
外食が続いて食事のバランスが悪かったり・・・

っていうのが続いたときに風邪を引いちゃうんですよね(´・ω・`)

　　
冷え性の女性も多いと思うのですが、体温が下がると免疫力が低下して
風邪をひきやすくなってしまうので、カラダを温めることはとっても重要☆彡
　　

カラダを温める＝しょうが

　　
この印象が強いと思うのですが、
ここで、ちょっと栄養士的なポイントをプラス！

　　
食べ物を食べた後って、カラダは温かくなりますよね。
これって、食事をすることによってエネルギーが作られているからなのです！
（食事誘発性熱産生）
　　　

で、食事の内容としては、タンパク質が最も体温が上がり、
糖質　⇒　脂質　の順に体温が上がると言われております。
　　　　

そう、食べるものによって体温の上昇やエネルギーの消費が変わってくるのです。
　　

もちろん、食べたタンパク質を消化・吸収する時にはビタミン・ミネラルも必要で
糖質・脂質もカラダには必要な栄養素なので、結局はバランスが大事なんですけどね☆
　　

ということで、寒くて風邪ひきそうな気がしたら、
普段の食事を気を付けてあげましょう(*´▽｀*)

　　

姫ごはん

とは……材料は１人分！
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ

元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです

　　

栄養士・和田良美のクッキングサロン

今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです

日程　：　12月13日[年内最後！]
時間　：　13：00～15：00
場所　：　東京都大田区（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用　：　5,000円　
定員　：　10名（女性限定とさせていただきます

）

お申込みは、こちら

http://bit.ly/1L8UPUH

　　

一生太らない食べ方クッキングセミナー

日時：11月28日（日）
時間：12：30～15：00
場所：東京都中野区
（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用：2,000円
　　　
お申込み
⇒http://retrydiet.jp/?p=1597

（セミナー申し込みフォームの連絡事項に
　『和田良美の紹介』と記載しておいていただけるとスムーズです）