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♪おはようございます。

メンタルことわざ、行って見ます！
　

【お題：まずは観察…】
　

＜元のことわざ＞

「将を射んとせは、先ず馬を射よ」

…目指すものを手に入れるには、
まず、目標の周りにあるものに、
集中し、

それを手にする事から始めるのが
先決だと言う事

＜メンタルことわざ＞

『”情”を射とんとせは、先ず
「ムカ」を見よ』    

…何か、物事を見て”嫌”というような
感情を改めたければ、

まず、心の中に湧いているはずの
「ムカつき」の存在を知り、観察する
ことから始めるのが先決だということ。

…ある物事を見聞きしたとき、

自分にとって好ましい反応なのであれば
それは、素敵なことですが、

その反応が、何か心地悪い、心がざわめく、
悲しくなる、緊張してしまう、
動けなくなってしまう…

という場合、そんな自分を変えたいと
思う場合があります。

論理療法は、その”反応”の傾向を
知ることから始まります。

物事を見た時に瞬時に、反射的に
湧き上がる感情や行動に呑まれること
無く、

客観的に、第三者的な視点で、

・何を見聞きしたときに、

・どんな感情が湧いたのか

を観察、記録することが、
論理療法の第一歩です。

Q：何を見聞きした時に、その
避けたい感情や行動が起きますか？

☆

画像はゴジラの撮影風景。
一歩、引いてみた世界…。

続いてメンタル俳句、行って見ます！

【お題：感情が発生する”源”】

『出来事と・印象つなぐは・経験か』

出来事を見聞きする、体験する時に、
生じる、”不都合”な、”何とかしたい”
感情。

その感情には、「源」があります。

…それは、経験。

過去に一度、経験した時にネガティブ
な印象があった時…

危険、危ない、怖い、悲しい…

身体は、それを二度と経験しないよう、

あるいは、その出来事を”自動で”
警戒するように、

出来事を再び体験した時に感情で
合図をするようにします。

その判断基準となる、フィルター、
信念、価値観を

”ビリーフ（belief)”と言います。

Q：♪あなたのその感情の元になった
出来事は何ですか？

☆画像は、…大流行のポケモンGO。
ソフトに取り込まれないように…
危険！と警告を発しておきました（笑）

☆私の母校…☆心の神秘を覗いてみるなら、
日本メンタルヘルス協会！

☆20000PV超え！
…STORYS.JPで公開中の、
「亡き母との確執で学べたこと…」
が、20000PVを越えました！ありがとうございました！
これからの危機管理のためにも週末にどうぞ♪

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