おはようございます！
愛飲してます、炭酸水。
ちなみに私は炭酸水を『プレミアムピュアシャンパン』と呼んでます(笑)！
翌日にお仕事のある日はアルコールを飲まないのですが、たまに「飲みたいな～」なんて気持ちがゆらぐ事があります。
そんな時には、コレ
「そうだわ～、私(わたくし)にはプレミアムピュアシャンパンがあるわ～
」と呟きながらこれを飲みます(笑)
豊かな気分になれてとっても美味しいですよ～
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さて先日は、大人バレリーナＲさんが３回目のプライベートセッション目白教室へ来て下さいました。
陽が長くなりましたね！
夕方という感じのスタジオ入口。
「ピラティスがとても合うみたい！お金がゆるせば、毎週でもお願いしたい(笑)」と言って下さったＲさん。
ピラティスを楽しんでくださっていて、私も嬉しいです
アンディオールが目標のＲさんですが、短期的な目標ではなく、アンディオールを見直しこれから長く気分良く(←大事！)踊るための、
長い目でみた[アンディオール]の為のセッションです。
ちなみに[アンディオール]は、脚の股関節からの外旋。
私はよく『股関節の奥から、新体操のリボンが足先まで巻き付くイメージで』とお伝えします。
さらには、リボンの先にも透明の螺旋ラインが見えるように。
つま先から透明の螺旋ラインがさらに遠くに流れだすイメージです。
[スパイラル]ともよく言いますね
色々な言い方があって
自分の納得しやすい言葉がみつかるのが一番です。
そんなアンディオールの為に、Ｒさんとのセッションでは、今はまずストレッチを丹念に取り入れています。
セッション前半は、様々なストレッチをして、まず力ずくではないアンディオールを。
力まずに開ける範囲を広げる事を目指します。
・パラレル系ストレッチ
・ターンアウト系ストレッチ
・股関節に隙間イメージストレッチ
・前もも強ばり緩和のストレッチ
・けが予防のターンインストレッチ
これは、歪み改善にも繋がるんですよ。
後半は、身体を内側から支えられるインナーマッスルに働きかけるピラティス。
基本動作の詰まったプレピラティスを行い、最後は腹筋
回数は合計１０回前後と少ないですが、しっかり効きます。
それから、最後の最後に、サイドの体幹エクササイズを１つ！
ピルエットの安定感アップに効果があるので、取り入れました。
本当に、一瞬ではないかと思うほどあっ
という間にセッションが終わってしまいますね(笑)それに、
「わぁ～～すごく伸びます～
」「このストレッチは初めてやりました。片足だけがすごく伸びた感じがしました。」
という発見もあり、楽しかったですね
！Ｒさんは、前屈系ストレッチで前ももを握りしめるところがおありなので、
そこに変化を起こせる何かを、これから具体的に見つけていきたいな～と思っています。
そこが変わると膝痛も起きにくくなるのではないかと思います。
次回のセッション内容を、また工夫いたしますね！
いつもお仕事後に来て下さりありがとうございます
また次回、お待ちしておりますね～