プライベートレッスンと
前橋カルチャー２本。
すべてのクラス
ピークに持ってきたのは
アンジャネーヤアーサナ
プライベートレッスンは
セラピーボールで
アゴ、首、背中のバックラインと
大腰筋のディープフロントラインを
ほぐしてから進めました。
前橋カルチャーの
リラックスハタは
プライベートと同じ場所を
通称「小さいアーサナ」(※)で
ちょっとインヨガちっくに
アプローチしていきながら
すこ～しずつ
完成形に近づけました。
(※)
敢えてMaxまで持っていかず
長くホールドすることを
「小さいアーサナ」と呼んでる
超小さ～いコブラとか。
ハタフローは
アンジャネーヤアーサナを
上半身と下半身に分解して
フローの中でそれぞれ個別に
深めていって
最後に合体させました。
さて、どのやり方が
ベストだったでしょう・・・。
クラスの特性や
参加している方に合わせての
アプローチでしたが
私的には全部やるとべスト
セラピーボールでほぐし
↓
小さいアーサナで準備をし
↓
上半身下半身を
それぞれ個別に深めていき
↓
最後に完成形～
で、70分。
メディテーション、プラナヤマ、
シティング、逆転、シャバーサナ、
入れて120分。
あ、
東半田と富岡のクラスだったら
できますね～
アンジャネーヤアーサナ、
120分１本勝負
…ありかな？…ありだな
