腰痛改善！骨盤を動かすストレッチ
腰痛を改善するには骨盤を動かすことがポイント。
今日は簡単なストレッチをご紹介します＾＾
こんにちは＾＾
私の住む福岡も梅雨明けという事で、
今からクソ暑い夏が始まりますね～。
暑いのは苦手ですが、
夏はプールや海。バーベキューや花火。
子供と一緒に楽しむイベントが多く、
これから楽しみにしています＾＾
お互い夏を満喫しましょうね＾＾
さて、
それでは今日の本題です。
■ 腰痛改善！骨盤を動かすストレッチ
腰痛改善の糸口には、
骨盤を動かす事が大事だという事は、
前にもご説明しましたね＾＾
そんなわけで、
今日は骨盤を動かすストレッチの一つを、
ご紹介していこうと思います。
まず仰向けで天井を見るように寝ます。
その時両手は骨盤の上に置きます。
そして膝を曲げずに、
足の裏で床をドンッ！って感じで、
動かしていきます。
ポイントは膝を曲げずに、
下半身の動きだけで動かす事です。
うまく動かすことが出来れば、
骨盤に置いた両手が上下に動くはず＾＾
この体操のポイントは
膝を曲げずに下半身の動きだけで
動かしていく事です。
うまく動かせれば
骨盤に置いた両手が上下に動きます。
このストレッチの回数としては、
１日に３０回程度を目安にします。
一見簡単にこなせそうですが、
普段あまり骨盤を動かせていない人は、
回数が進むごとにきつくなりますよ（汗）
無理をすると返って良くないので、
３０回とはいわずに、
自分のやれる範囲で実践しましょう＾＾
またこのストレッチは、
お腹周りの脂肪の解消にも最適です♪
筋肉が固くなりやすくて、
また脂肪が付きやすい部位というのは、
動きがあまりなく、
冷えやすい部位なんです。
このストエッチにより、
骨盤の歪みが解消されるようになると、
身体の負担は軽くなってきます。
また身体のバランスも良くなるので、
骨盤の中を通る血流も改善され、
冷えやむくみの解消にも効果的なんです＾＾
そして運動をすることで、
身体の体温が上がり、
脂肪を燃焼しやすい状態になるので、
ダイエットにも効果があるんですね♪
腰痛でダイエットというのは、
負担を減らすためにも大事ですからね＾＾
特に腰痛持ちで悩んでいる人は、
一度お試しになってくださいね！
腰と下半身の痛みと痺れで、
脚すら広げられずに悩み苦しんだあの地獄の日々が、
大須賀式のストレッチ法で嘘みたいに、
ここまで開脚が広がるようになりました！＾＾
（自分で撮ったので見えずらくてすみません＞＜）
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
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