勝田マラソンまで、あっという間に一か月を切り、あと２７日です。
調整せずに臨みますが、毎年、楽しみです。
嬉しいことに、走る力が戻ってきました。
１２月頭の前後２週間、燃え尽き休養とったら、筋力ガタ落ちしていたのですが、今週、練習記録更新できたのです。
どういうことかっていうと、私は色んな記録をつけているのですが、、例えば、
・ 自宅～皇居の往復＋皇居１周の合計タイム
・ 同上＋皇居２周の合計タイム
・ ２００ｍインターバル２０本の平均タイムと合計タイム
・ 皇居２周の合計タイム
こんな感じで、何種類も記録付けてあり、自分の成長を観察しています。
この秋は、何をとっても前の年の記録を上回れなかったのですが、
２８日の日曜日に、「自宅～皇居の往復＋皇居１周の合計タイム」で自己ベストが出たんですよ。
正直、道路の赤信号停止による運不運が関係するタイムですが、それでも嬉しいです。
さて練習はというと、こんな感じでした。
１２/１５： ３０ｋｍ ペース走
１２/１６： ８ｋｍ ジョギング
１２/１７： ２０ｋｍ 走
１２/１８： 休み
１２/１９： １０００ｍｘ５本 インターバル
１２/２０： 休み
１２/２１： １５ｋｍ 走
１２/２２： ３０ｋｍ ペース走
１２/２３： 休み
１２/２４： １５ｋｍ ペース走
１２/２５： 休み
１２/２６： ２００ｍｘ１０本ｘ２セット インターバル
１２/２７： ６ｋｍ ジョギング
１２/２８： １５ｋｍ 走
１２/２９： 休み
今日は、今年最後の３０ｋｍ走に挑戦予定です。
できたら今月３本目。
持久筋をつけるために、ガンガンやっています。
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次レース： 勝田マラソン (１月２５日、茨城)
今月の距離： ２５４ｋｍ
ガン前の記録： ３時間２５分
ガン後の記録： ３時間５７分
勝田の目標： 病気後記録の更新
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