先週金曜日の直真塾三鷹少年部の稽古の話です。
来月に昇級審査が控えており、そちらに向けての稽古となりました。
まずは基本の確認からです。
先日稽古に見学にきた直真塾出身のお姉ちゃんとお兄ちゃんを持つ弟くんも体験として参加してくれました。
初めての子は最初の大事な説明となり、稽古を継続している子にとっても基本は武道・武術には重要なポイントになりますので、繰り返し身体に染み込ませる必要があります。
まずは内八字立ちの確認です。
立ち幅や締め方の確認をしつつ進めていきました。
この立ち方は上手く極まっていれば骨盤の正しい逆三角形を作り出し、身体の中心軸を作るベースとなります。
その立ち幅を保ちながら、突き、受けの稽古へと続いていきますが、足が崩れる子や腕の置き位置が崩れる子など様々です。
個々の癖を修正するように全体にアドバイスをしながら進めていきました。
突きは基本的な中段突き、上段突き、下段突きを行い位置のコントロールを意識していただきました。
受けでは４種類上段揚げ受け、中段外受け、中段内受け、下段払いを行いましたが、初めて行う子はもちろん、まだ初めて間もない子たちはコースの取り方も４種類もあると慣れるまではわけがわからなくなります。
そういったことにも慣れていただきつつ、慣れている子には適切な力が発揮できる位置関係のアドバイスをしていきました。
下は外受けのイラストですが、先日の記事にも書いたように肘と身体には適切な空間が必要になり、空間がなければ、身体が縮こまり、受けが非常に弱くなります。
稽古では、そういったところも随時アドバイスしていきました。
突き、受けの後は蹴りの稽古です。
こちらではその場での前蹴り、横蹴りを行いました。
その場の前蹴りは正整立ちを用います。
正整立ちは前後に開いた千唐流の基本の立ち方です。
左右に開いた内八字立ちと同様、非常に重要な立ち方であり、正整立ちは自在性、堅牢性、防御性、迅速性いずれにも長けた立ち方となります。
いろいろ意識する部分がありますが、ここではまず、立ち幅を正しくとっていただくことを意識していただきました。
後ろ足をピンと伸ばさない分、子供たちにとっては難しくなりますが、腰椎、骨盤、股関節にかかる過度な偏った負担はなく、きちんと身体の成長を促してくれます。
それと五分五分で体重配分をとるため、こちらでも中心軸がとりやすくなります。
上手く足幅をとることを意識してもらいつつ、前蹴りを行いました。
動作として蹴り足を引き上げる、伸展させる、引き足をとる、足を地面に下ろすという４つに分けた動きを行いつつ、それぞれの確認をしながら進めていきました。
その後は４つに分けたのをつなげて通常の前蹴りの一連の流れを繰り返し行いました。
続いて、横蹴りです。
この横蹴りでは足のかたちが重要になります。
足刀というかたちですが、下イラストのような足の親指は上にあげ、他の４指は下に屈曲させるかたちをとります。
まず、そのかたちを作る動きに特化した動きをしていましたが、なかなかできない子もいます。
足先まで器用に動かせることになりますが、繰り返しの稽古の必要があります。
足先まで使うところは最近の記事では正座の話で書きましたが、この足刀のかたちも足先を使わせる非常によい鍛錬となります。
それらを意識して、前蹴りと同様、４つにわけたもの、一連をつなげたものを平行立ちで行いました。
続いて基本動作に入りましたが、ここまでといたします。
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