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【筋トレで効果を上げている人は？】

筋トレをされている方の、効果を上げている
人と、上げてない人は、どこが違うのでしょ
うか？

それは、「フォーム」の違いです。

正しいフォームでトレーニングしている人は、
素晴らしい体つきになっていきます。

ダンベル上げを、同じ１０回やるとしても、
１０回楽なフォームを見つけてやっている人
は、効果がでません。

ダンベルの負荷を、違う筋肉や関節を使って
負荷を逃がしたり、反動を使って１０回やっ
ているだけなのです。

回数を重視していて、回数の目標をクリアし
たことで満足しています。

回数をクリアするのはとても気持ちがいいし、
達成感があるので、達成感だけを求めてジム
に通っている人はいいですが、これでは、何
年かかっても、効果は期待できないでしょう。

正しいフォームで負荷をかけるべき筋肉の場
所に集中的に負荷をかけ、反動は一切使わな
い、これによって、筋肉は破壊され、再生し、
筋肉が大きくなっていきます。

ここで誤解が生じるのですが、筋肉がつき、
体が太くなるというのは大うそです。

体が太い人は、脂肪で太いのです。

筋肉は体にメリハリをつけ、脂肪を燃焼させ
るので、引き締まった体になります。

ボディービルダーは、もっと違うトレーニン
グをするので、それとは違います。

筋肉の量は、テストステロンという男性ホル
モンの一種の働きによってコントロールされ
ます。

テストステロンの分泌が少ない女性は、たく
ましい筋肉になるような事はありません。

女性は、筋トレすることによりシェイプアッ
プされ、どんどん美しいボディになっていき
ます。

「昔、運動部だったので下半身が太いんです。」
っていう人、周りにいませんか？

太いのは、運動不足で脂肪がついてる現在の
結果です。

筋肉で太くなることは絶対にありえません。

正しいフォームで筋トレし、理想のボディー
を目指しましょう。

回数ではなく、どれだけ筋肉を追い込むかに
フォーカスしていきましょう！
 

 

 

 

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