二日酔いした日の食事は？
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しじみは肝臓にきくという。
これはタウリンが大量に含まれていて
そのタウリンのもつ解毒作用が肝機能を助けるとされている
また、タウリン、グリシン、ビタミンEなどの抗酸化作用が
肝臓の酸化ストレスを軽減するとも きくのであるが、
人介入試験が少なく、
経口摂取でどこまで有効化は未知数である。
ラットを使った動物実験でなら
肝機能改善が認められているが
人間に対する効果を直接示すものではないという。
以前にもここに書いたように
酒もタバコと同様
百害あって一利なしとのことなので
ほどほどにするのがよかろうとは思う。
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最近、
スマホを触る時間を限定的にしてみたら
脳がすっきりした気がする。
脳を休める（マインドフルネスの方法だと
後先はとりあえず考えないようにして
今ここを感じる、呼吸に集中したり
身体の変化などに脳を集中することでアレコレ考える脳の働きを止めることが脳の休息に繋がるとのこと）
ことが、
肝臓におけるしじみの効果のように
解毒作用があって
休んだあとは、脳がよく働けるのではないかしらんと思う。
引き続きこっちはヒト介入でいろいろ試してみよう。
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今日は満月だが
あいにく曇っていて月はよくみえなかった。
明日は週の真ん中
毎週水曜日は折り返しということで
ほんの少しだけ違うすごし方をしている
まず、通勤経路を変えている。
喫茶店などに立ち寄り
読書してから帰るようにしている。
ランチもいつもとは違う店で買ったり
（ほんとは外食がいいんだが、
菜食なんで、それは難しい）
そんな変化を楽しみにして、
週の前半の二日は、
水曜日を目指してすごし
水曜日が、
週の折り返しのはずみになるよう心がけているのである。
ほんとは、
コンフォートゾーンから
逸脱が望ましいが、それは
後日まで課題とさせていただく。
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ではではみなさま
素敵なナイトライフをお過ごしください。
