こんにちは。ぴぴです。
来週の今頃は伊南川を必死になって走って
いるのでしょうね
案の定、今日は雨
ブログを書いたらスポーツセンターに行って
みようと思っています
伊南川100kmウルトラ遠足ですが
朝5時にスタートし、夜の9時までにゴールする
ことになっています。
制限時間16時間です。
夜明け前にスタートし、日没後の星が輝く時間に
フィニッシュ
朝・昼・夜と走り続けるのですよ
一応時間内に完走することを前提に時間配分を
計算してみると。。。。。。
100km走る間に、17ヶ所のエイドがあります。
各エイドで約5分休憩すると
17ヶ所×5分=85分
でもゆっくり休むエイドもあるでしょうから
休憩に120分かかるとしておきます。
制限時間16時間のうち2時間が休憩時間で
差引かれるので、実質走る時間は14時間と
いうことになります。
14時間で100キロ走るには
1キロあたり約8分で走らないとなりません。
私が、長距離を走るときの速度は
1キロあたり7分30分~8分です。
でもこれ平坦な東京の道を走ってのことです。
伊南川ウルトラは平坦な道はほぼなく、
緩やかな坂道だったり、30キロ地点からは
山に入り急坂があったりします。
なんたって高低差1000mもあるんです
山登りの時や50km以降となると、歩く時間も
多くなると思います。
そうなると前半は、1キロあたり約7分で
走らないと完走できないかな~
下り坂で時間かせげるといいのですが。。。
まずもって朝から晩まで走り続けることって
今までないですからね
メンタル面でどれだけプッツンせずに走れるか
にもかかってます。
これは、私と同じかちょっと早いペースで走る
安定した人を見つけて、ついていくのがいいのかも。
1人だけで走るのは辛いです。
でも参加者350人位のようです。
かなり少ない、ガ~~ン
同じ位のペースの人いるかな~。
みんな先に行ってしまったらあせるだろうな~。
早めにキャッチすることにしよう