★俺流、ダイエット3カ条★
1 食べるときはよく噛んで食べる。
2 馬鹿食いせず、腹8分目でやめる。
3 毎日、適度な運動・筋トレをする。
★ 目標体重63kg、目標体脂肪15% ★
■体重 70.3kg（前日比 +0.5kg）
■体脂肪 23.3% （前日比 +0.5%）
■今日はちょっと夜ご飯食べ過ぎた気がします・・・。コンビニのお弁当を買ったんですがお腹いっぱい食べてしまった(ﾉ_-｡)明日は仕事遅くなりそうで夜ご飯も遅くなりそうなので控えたいと思います。
■体脂肪 23.3% （前日比 +0.5%）
■今日はちょっと夜ご飯食べ過ぎた気がします・・・。コンビニのお弁当を買ったんですがお腹いっぱい食べてしまった(ﾉ_-｡)明日は仕事遅くなりそうで夜ご飯も遅くなりそうなので控えたいと思います。