皆さん　　こんにちは

与野健康プラザ　スタッフです。

金曜日、ＢＳジャパンの夜の番組に

有田秀穂先生がご出演されて、

涙を流すことがストレス解消や

免疫力にとても良いことを話されていました。

最近では、

「涙活」と称して話題ですが、

有田先生によれば、

「笑い」よりも効果的のようです。

有田先生は、

セロトニンという脳内物質に注目し

心身の調和を長年研究してきてる方です。

セロトニンは、自律神経や感覚器などを通して

心にも大きく作用し、

人に対する思いやりや共感を高めると

言われています。

セロトニンの活性化方法について、

有田先生は、３つ挙げています。

①太陽の光を浴びる

　朝の太陽を浴びることで、体内リズムが整います。

　（窓越しでもＯＫ）

②一定のリズムで体を動かす

　呼吸法や太極拳、水泳やダンス、ウォーキング

　咀嚼なども効果的とのことです。

③人や動物と触れ合う

　

私も、なるべく、朝、

太陽の光を浴びるようにしているんですが、

私自身は、太陽の光を浴びるのを

プラクティスとして

以下のようなイメージ法をしています。

太陽の光を浴びながら、

体の老廃物やネガティヴな思いが、溶けて、

会陰または足の裏から、

どろどろと黒いエネルギーが

グラウンディングコードを伝わって

流れ出ていくイメージをします。

徐々に、

頭の方からは、にごりが消え、

光り輝いていくようにイメージ。

シンプルなイメージ法ですが、

太陽の光に接することで、

新鮮な気持ちで

１日を始められます。

リズム運動は、

横回転のスワイショウ（でんでん太鼓）が、

自分には合っていますね。

朝のちょっとした時間でもできるもの、

何か決めておくと良いですよ。