日曜日にジムへ行きました
今は1500M泳いでいますが
メインはのんびり平泳ぎで有酸素運動です
クロールを300M→400Mに変更してみたら
腕は上がらなくなったし疲れました
当日の夜から筋肉痛です
肩や太もも腹筋など…
水泳が効いてる証拠ですね
いつでもタンパク質は摂っているので
筋肉の修復もしているはずです
慣れてきたらもう少しクロールの割合を増やしたいと思います
昨日の記録です
☆１月２６日（実施７２５日目）
体重(夜)：８２．９kg（－１９．１kg
）体脂肪(朝)：４１．４％（－９．６％
）でした
体重は少し減りました
体脂肪も少し減りましたね
今日も少し減ってくれるといいな
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