寒くなると人間は本能的に体を丸めて、体温を逃さないようにします。
この状態が続くと筋肉が硬くなり血管が圧迫され、血流が悪くなります。
肩こり、腰痛、慢性疲労などの症状が出たり、悪化したりする傾向が
あります。
このようなときは、体を温めることが大切です。
入浴はもちろん、『三つの首』といわれる首、手首、足首を温めるのが
効果的です。
特に首（頚）には多くの神経が交差していて、脳が温かさを感知すると、全身を温める指令を出します。
ストレッチもおすすめです。
① 首（頚）を左右に倒す。
② 首（頚）を前後に倒す。
③ 肩を持ち上げストンと力を抜く。
④ 大きく深呼吸。
肩の力を抜いて、痛いかなあというくらいまでゆっくりと筋肉を伸ばします。
血行が促進されリラックスでき、スッキリします。
ますます寒くなる前に体を温め、背筋を伸ばし、姿勢を整えて元気に冬を乗り切りましょう。
天神整骨院 植村
サンテ整骨院グループ
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