いよいよ秋っぽく涼しくなってきましたね
季節の変化についていけず、若干風邪気味の
サンテの東です
ということで、今回は風邪予防、風邪に効く食べ物を
ちょこっと調べてみました
まず、代表的なのは、ビタミンＣ
免疫力を高め、ウイルスを撃退する働きがあります！！
多く含む食べ物は、アセロラ、パプリカ（赤）、いちごなど！
野菜や果物は、ほとんど含まれているものばかりなので
昔から、野菜を摂りなさいといわれているのは分かる気がしますね
次に、ビタミンＡ（β-カロテン）を多く含む
鶏レバー、豚レバー、かぼちゃ、にんじん、しゅんぎくなど！！
皮膚や粘膜の形成や働きに関わっています！
病原菌が体内に侵入するのを防ぎます！口内炎や、歯ぐきが脹れやすい人は
ビタミンＡが不足している可能性があります
他にも、大豆などの豆類、牛乳など乳製品、うなぎ・さば・さんまなど青魚
しいたけ
などなど、、
関係ないですが・・・
地元の友達の家で採れた野菜！！
みずみずしくておいしそ〜
やはり、バランスのいい食事が大事ということですね
ビタミン剤で補給されている方も多いとおもいます。
Ｃ，Ｂ群の適度な補給はいいと思いますが、過剰な摂取は逆に
体に害を及ぼすといわれています
野菜、果物、肉、野菜から適度に摂取することが一番ですよ
雨にもまけず、風邪?←にもまけず！
サンテと一緒に、強い体を作りましょう
最後に、、、私情ではありますが、
今日、9/24は、サンテの我らの小林さんの生誕祭でございます
おめでとうございます！
東でした
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