主人から「大分痩せたし、結婚式も終わったからダイエットは終わりだよね。」と言われ困惑しています。
最大の時よりは大分痩せたけれど、BMI２２位（５０～５４ｋｇ位）をウロウロしているので、いずれ４８ｋｇ以下か、体脂肪率２４％以下になりたいんですよね。
それに、卵や肉が好きで現在の食事内容に大満足なので、ゆるMEC食を続けるつもりです。
何よりもMEC食をやめたら、最大体重までリバりそう
２４日
朝食：雑穀ご飯７０ｇ・豆乳１００ｃｃ・レバーとシーフードミックス（計１００ｇ）のチリソース
チリソースが辛めで、熱く感じて味噌汁は飲めずに夕食に。
間食：バウムクーヘン６０ｇ（糖質２０ｇ位）・ココナッツミルクコーヒー・生クリームコーヒー２杯・蒟蒻ゼリー２２ｇ×３・よっちゃん酢漬けイカ１０ｇ
酢漬けイカは一口で１００回位噛みました。
夕食：納豆（２０ｇ）のお好み風（卵１．５個・ひじき・マヨ・青のり）・ナゲット３０ｇ・鰹節・サラダ・味噌汁
体重：０．３ｋｇ増
脂質多めでカロリー・塩分過多。
バウムクーヘンが駄目なのだろうけれど、美味しいんですよね。
２５日
朝食：雑穀ご飯１２０ｇ・味噌汁・豆乳１００ｃｃ・角煮１４０ｇ
お弁当無しの日だったのにご飯を炊いてしまい、いつもより多めに食べました。
以前からですが、糖質控えめだとミスが増えます。
間食：ロールケーキ１切れ・クリープコーヒー２杯・ココナッツミルクコーヒー・ゆで卵・蒟蒻ゼリー２２ｇ
ご飯を多めに食べたのでケーキは無しにしようと思いましたが、食べました。
夕食：納豆（２０ｇ）卵・温野菜・鰯節・ミニハンバーグなど５０ｇ・ゆで卵・タルタル
最大の時よりは大分痩せたけれど、BMI２２位（５０～５４ｋｇ位）をウロウロしているので、いずれ４８ｋｇ以下か、体脂肪率２４％以下になりたいんですよね。
それに、卵や肉が好きで現在の食事内容に大満足なので、ゆるMEC食を続けるつもりです。
何よりもMEC食をやめたら、最大体重までリバりそう
２４日
朝食：雑穀ご飯７０ｇ・豆乳１００ｃｃ・レバーとシーフードミックス（計１００ｇ）のチリソース
チリソースが辛めで、熱く感じて味噌汁は飲めずに夕食に。
間食：バウムクーヘン６０ｇ（糖質２０ｇ位）・ココナッツミルクコーヒー・生クリームコーヒー２杯・蒟蒻ゼリー２２ｇ×３・よっちゃん酢漬けイカ１０ｇ
酢漬けイカは一口で１００回位噛みました。
夕食：納豆（２０ｇ）のお好み風（卵１．５個・ひじき・マヨ・青のり）・ナゲット３０ｇ・鰹節・サラダ・味噌汁
体重：０．３ｋｇ増
脂質多めでカロリー・塩分過多。
バウムクーヘンが駄目なのだろうけれど、美味しいんですよね。
２５日
朝食：雑穀ご飯１２０ｇ・味噌汁・豆乳１００ｃｃ・角煮１４０ｇ
お弁当無しの日だったのにご飯を炊いてしまい、いつもより多めに食べました。
以前からですが、糖質控えめだとミスが増えます。
間食：ロールケーキ１切れ・クリープコーヒー２杯・ココナッツミルクコーヒー・ゆで卵・蒟蒻ゼリー２２ｇ
ご飯を多めに食べたのでケーキは無しにしようと思いましたが、食べました。
夕食：納豆（２０ｇ）卵・温野菜・鰯節・ミニハンバーグなど５０ｇ・ゆで卵・タルタル
解凍してしまったおかずを夕食に食べました。
体重：０．８ｋｇ減
食べ過ぎたので、高温反復浴を１時間しました。
カロリー消費量が意外と高いので、多少の食べ過ぎはフォロー出来ます。
２日間の総運動量
有酸素運動：計４０分
腹筋４０回×５・背筋５０回・下半身トレ６分・シザース１２０回×３
高温半身浴：計６０分
読んで頂き、ありがとうございました。
体重：０．８ｋｇ減
食べ過ぎたので、高温反復浴を１時間しました。
カロリー消費量が意外と高いので、多少の食べ過ぎはフォロー出来ます。
２日間の総運動量
有酸素運動：計４０分
腹筋４０回×５・背筋５０回・下半身トレ６分・シザース１２０回×３
高温半身浴：計６０分
読んで頂き、ありがとうございました。
