修復終了のサインとは。

週末は誕生日の前祝いでピザ食べ放題、宅飲み、超美味しいカナール（検索したら有名でした）のザッハトルテと抹茶ショートケーキを食べたりしましたが、０．５ｋｇ増で済みました

 

せっかく糖質をたっぷり摂取したので、ダンベルスクワット５０回×３、ダンベル７分間程したので、筋力アップしている事を期待

 

 

１７日：雑穀ご飯８０ｇ、豆乳６０ｋ、カルビ塩焼肉１２０ｇ、アジフライ３０ｇ、タルタル９０ｋ、ゼラチン５ｇ入りヨーグルト１００ｋ位、クリームどら焼き半分弱１００ｋ、さんま蒲焼３０ｇ、卵0.5個、納豆５０ｋ、チョコ６０ｋ、スキムミルク３０ｋ、コーヒー３杯、０．６ｋｇ減。

 

 

 

摂取カロリーは１４２０位、運動はクロス足パカ１００回×６、背筋１２０回。

 

 

１５日に生理スタートしたのですが、直近最低値よりかなり増量してしまいました

 

ただ、バナナや青魚を食べていた週よりも低い数値（５０kg前後）です。

 

 

 

MEC食ブログを読んでいたのですが、脂質を沢山食べても便秘や普通便の場合は修復がまだ終わっていないサインで、脂質量を増やした方が良いそうです

 

 

私の場合、脂身肉を食べると快腸過ぎてテキメンに体重減するので、修復が終わっているようです。

 

 

ただ、最近始めたサプリの副作用が緩下作用らしいので、その影響も有るかもしれません

（痩せるから良いのですが）

 

 

 

読んで頂き、ありがとうございました


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