おはようございます、hiroです。

本当にここのところの猛暑には閉口ぎみ。　

ここ北関東は、なかなかしっかりとした雨が降りません。

そうかと思えば、九州・四国・中国・東北などたくさんの地域での短時間での集中豪雨に驚きと恐怖を隠し切れません。

特に広島で亡くなられた皆さまのご冥福をお祈り申し上げます。

さて、みなさん夏バテぎみになっていませんか？

そんな時、もってこいの今が旬の野菜をご紹介します。

それは．．．モロヘイヤ。

モロヘイヤのすごいところはその豊富な栄養素。

βカロチンはあの「にんじん」の上を行きます。

100g当たりの数値ではにんじん＝8,200μgに対してモロヘイヤ＝10,000μgです。

βカロチンは成人病やがんの予防に効果があると言われ、体内ではビタミンＡとして免疫力を高める働きをし、精力増強やストレス予防に効果を発揮します。

また、モロヘイヤの栄養素の、その豊富さ。

ビタミンＢ群、ビタミンＣ、カルシウム、鉄分そして食物繊維。

水溶性の食物繊維を豊富に含み、ダイエットにもお薦め＆栄養満点という野菜はモロヘイヤの上をいく野菜はなかなかないと思います。

我が家では茹でて、できるだけ素材の味・うまさを感じるのが基本です。

ネバネバ感のある独特な食感も、納豆だとこの暑さではちょっと敬遠しがちですが、モロヘイヤならグッド。

義母も畑でモロヘイヤを栽培して昨今はJAさんの販売所に納めています。

完売御礼で大人気！

スーパーやJAの販売所、道の駅などでモロヘイヤを見たら、ぜひ試してみてください。

こんにちは、hiroです。

今日はお盆休みの真ん中。

昨日はお墓参りに群馬県前橋市に行って来ました。

お墓を5件まわったのは初めてで疲れました。　

でも、13日に皆さん親戚の人たちは墓参りを済ませていたようで移動がスムーズに済んだのがよかった。

ご先祖様たちにしっかりお願いをしてまいりました。

さて、今衝撃の映像を見てしまったのでアップします。

自然の摂理というか、喰うか喰われるか．．．。

私はこんなシーンを初めて見ました。　

カマキリが蝉を捕えてお腹に顔を突っ込んで食べています！！

びっくりしました！

皆さん、こんなシーン見たことあります？　

こんばんは、hiroです。

いよいよお盆休みに入りました。　

とは言っても特にどこか温泉やらに行くわけでもなく、お墓参りに生まれ故郷の群馬に行くくらいですが．．．。

でも今年は割とまとまっているお休みなので、日々の時間を有効に使い、充実した連休でなければできない過ごし方をしたいと思っています。

みなさんはどちらかに行かれるのかな？

さて、梅雨が明けてからの猛暑で睡眠不足もはなはだしい方も多いと思います。

そこで少しでも快眠できるようにする方法として、布団やベッドの湿気を飛ばす。蒸発させる。

お日様をたっぷり浴びたフカフカの布団に潜り込めば、す～ぐ「おやすみなさ～い」となれる私。

ベットがべっとり、湿気を含んだせんべい布団みたいではなかなか寝付かれません。

お仕事や通学でなかなか布団が干せない時は、起きたらすぐに掛け布団を外して湿気を蒸発させましょう。

掛け布団を大きく広げて、３０分以上湿気を飛ばします。　

ここで大切なのは．．．

湿気は下側にたまるものですから敷き布団やマットの下の通気もよくすることです。

スヤスヤ．．．

おはようございます、hiroです。

今、この記事を書いているのが朝の５時ちかく。

外では、蜩（ひぐらし）が気持ちよく鳴いています。外の爽やかな空気とともにとてもリラックスのできる鳴き声です。　

義母が早くから農作業に勤しんでいます。

かんぴょう干しや梅干し作り。

干瓢干しの風景です。干瓢が滑るから干すのも大変。

全部で１５０個くらい！すっぱいけれど、うめぇ～！

さて、カテゴリー「ストレス予防」では今日からしばらく「睡眠」をテーマに記事をアップしていこうと思います。

夏の超暑さを耐え抜くにはいい睡眠はとても大切な要素の一つです。

今日のお題は「水」です。

暑い夏、睡眠中にはたくさんの汗をかきます。朝起きた時には、血液が水分不足でドロドロです。

起き抜けの一杯の水。

健康のもととなります！できれば、睡眠前にもコップ一杯の水を飲んでおくことがなおベター。

コップ一杯は１５０ｃｃくらいが目安。そして大切なのが体のすみずみまで水分が行き渡るようなイメージでゆっくりと飲むこと。

ごく、ごく、ごく。ぷはぁ～っ！あっ、これじゃビールになってしまう。　

おはようございます、ｈｉｒｏです。

とってもご無沙汰してしまいました。　

これではいかんです！と一念発起してまた記事アップしていこうと思います。

今日のところはご挨拶。

今、この記事を書いている時、外ではひぐらしの声が聞こえてきます。近所の森で朝夕になると鳴いて、とても心を穏やかにしてくれる鳴き声です。

朝早く起きるとなんかいいことがありそう。

これからも朝少し早く起きて記事の更新をしようと思います。

そうそう、昨日読み終わった小説をご紹介しようと思っていたんでした。

五十嵐貴久の「リカ」です。（幻冬舎文庫）

夏にはもってこいの背筋が寒～くなるホラー小説です。　

出会い系サイトで知り合ったリカという女性（怪物のような、人間とは思えない！）にストーキングされていくサラリーマンの姿を描いたホラーサスペンス小説です。

この作品、超怖いです。でも、めちゃめちゃおもしろい！！

ぜひ、映画化してほしい！！

でも、誰を怪物「リカ」を演じるか？

「リカ」をだれにするかで、この作品は全然違ったものになるような気がします。

夏のお薦めの一冊。ぜひ、読んでみてください。

ちなみにこの「リカ」には続編があります．．．「リターン」　

こんばんは、ｈｉｒｏです。

今日で一年の半分が終わります。本当にあっと言う間の半年でした。　

でも、もう半年しかないと思わず、まだ半年もある．．．そう思って行こうと決めています。

一日、一日を大切に、懸命に生きていれば、きっと願い事や目標の達成はできると信じて。

そんな前向きな気持ちを起こさせてくれたとても素敵なサイトをご紹介します。

お醤油メーカーのキッコーマンと読売新聞、中央公論社がコラボした企画で今回で５回目のエッセへコンテスト「おいしい記憶」の受賞作発表サイトです。

http://www.ad-assist.jp/oishiikioku/#n9

ちなみに私は読売新聞社賞を受賞した宮島さんの「コトコト、ホクホク」が一番のお気に入りです。

夫婦っていいなぁ．．．　

こんにちは、hiroです。

私の子分ブログサイトができました。　

できたら、遊びに来てくださいませ。

サイト名は「着るだけでダイエット？！」です。私が実践して目標完達にとても役にたった情報をくわしく記事アップしています。

着るだけでダイエット？！はこちら

いやな梅雨空が続きますね。

こんにちは、hiroです。

昨日、近くの神社で紫陽花がいい感じで咲いていたのでお参りがてら見に行って来ました。梅雨だとなかなか外でのイベントが少なくなります。

清々しい感じの参道です。

鮮やかなブルーが素敵です。

ピンクもグッド！

梅雨の季節でも中に楽しいことやもの、イベントを見つけて少しでもイライラやストレスをためない方法を実践していきましょうね。

さて、蒸し暑い中でも夏ですからやっぱり冷たい飲み物が飲みたくなりますよね。

やっぱり私はビール派。　

つい、冷蔵庫から手が伸びちゃいます。

そんなビールのお供にフライドポテトはグッド！

でも、なかなか口にするには勇気がいりますね。

でも、どうしても食べたい時は．．．

表面積をよ～く見てみましょう。　

細く切ったものだと表面積が増えるので油の量も増えちゃんです。　

だから高エネルギーになってしまう．．．。

姿かたちもカロリーにはとても大事なのですね。

ポテトチップスにも言えるし、他の油使用のものでも応用できちゃいます。

じゃ、フライドポテト、すこ～しだけ頂いちゃうます。　

こんばんは、ｈｉｒｏです。

いや～っ、ブログ記事の更新、えらいサボってしまいました。　

書く記事ネタはそこそこあったのですが、な～んか書く意欲がここのところ薄れてしまいました。

いかん、いかん。

さて、今日のお題は「快眠のレシピ」と題うってその第一弾です。

暑くなるばかりの日本の夏で睡眠は大変大切です。ストレス予防の大きな要素。

寝苦しい真夏の夜の前に．．．夕焼けを見る。

夕焼けや夕暮れの光景を見て、時間の流れを身体に意識させましょう。

「あぁっ、今日も一日もうすぐ終わるなぁ」

「もう少しで家に帰ってお風呂やぁ！」

なんて．．．

一日の流れを身体に意識させるのも快眠のための大切なポイント。仕事なども終わりに向けて最後のまとめをしていきましょう。

誰でも絶対にできることだからこそ、なかなか気づかない．．．そんな一面を感じさせる「夕焼け空」を眺めるでした。

こんにちは、hiroです。

明日は父の日ですね。私の実家では母の日や父の日、誕生日にプレゼントを贈るのは当たり前。

そういう事を続けているのが本当にいいのがどうかはよくわからないのですが、まぁずっと続いていることだから今さらやめられない．．．というわけで、今日は栃木市のデパートにプレゼント選びに行ってまいりました。

カミさんはちょっと珍しいお酒のおつまみを、私は最近毎度おなじみになっているカタログギフトを購入。

気配りも大変っ。　

さて、今日からダイエットをテーマした際に「ちょっと、ひと工夫」と題してブログアップしていこうと思います。

第一回目は、「ご飯」。　

まさしく、毎日の主食ですね。私の住むカミさんの実家では「お米＝ご飯」は絶対食。農家ですもの。

毎日おいしいご飯を頂いております。　

そのご飯、よくダイエットの敵のように思われがちですが、やっぱり日本人ならご飯をたべなくちゃ。

でも、ダイエッターの皆さんは考えちゃいますよね。

そこで．．．

ご飯茶碗を変えてみてはいかがでしょう。

小さい・普通・大きめでそれぞれカロリーに５０％の差が！

そして、盛り付けの多少でさらにその差がアップ！

小さめ．．．１６０カロリー（大盛り：２２０カロリー）

普通．．．２２０カロリー（大盛り：４００カロリー）

大きめ．．．３２０カロリー（大盛り：４４５カロリー）

器と盛りの量を調整するだけで結構差がでるものですよねぇ。

ちょっとの工夫で、カロリーも減らせる。しかも毎日、毎食の事にもなります。

ぜひ、お茶碗、買い換えに行きませんか？

私の茶碗は、小さ目の、そして、クマさんの絵から付き。