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●○第121回は『猫背について』○●
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正しい姿勢をとることは、
全身の筋肉をバランスよく使い、
体が上手にリラックスした状態です。

その結果、体の体幹が自然と鍛えられ
食事制限などをしなくても姿勢を正す
だけで美しい歩き方や痩せやすい体を
手に入れることができます。

逆に悪い姿勢の人ほど、お腹が出たり
痩せにくかったり、よけいなところに
力が入っていたりして、肩こりや腰痛
など身体を痛める原因にもなります。

筋力の低下が猫背を引き起こすように
思われますが、それよりも普段の姿勢
が一番の原因です。

日常的に姿勢が悪い、肩が丸まっている方、
頭の位置が前にいっているなど座っている
時の姿勢が悪い方が多いようです。

私たちは意外と自分の姿勢が
どうなっているかを知りません。

はじめに鏡の前で足をそろえ、
目を閉じて自然に立ってみて下さい。

目を開けたときに左右の耳の高さや
肩の傾き確認してみましょう。

横からチェックする場合は、
壁に沿っていつものように立ちます。

かかと、ふくらはぎ、お尻、背中、後頭部
が全て付いているか確認します。

おそらく後頭部が壁につかない方が
多いのではないでしょうか？

このように
まずは今の自分の立ち姿をチェックして
現状を知ることが大切です。

猫背を改善していく方法については
再来週にお伝えします♪

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来週の医食同源は、旬の秋鮭をを使って
『秋鮭のピカタ』をご紹介します☆
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