自然治癒力を高めましょう! | 元料理人→現整体師が教えるカラダのいろは!

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手軽に作れて健康に良い料理を紹介していきます。

カラダのことを知り、病気を未然に防ぐ智恵を身につけましょうー!!

元料理人→現整体師の知っているようで

意外と知らない『チョッとお得な健康情報』

 

こんにちは、辻山です!!

 

肩こりや便秘、不眠や冷え性など
何となく調子が悪いと感じていませんか?

 

東洋医学では、このような身体の不調は
「気・血・水」のバランスが乱れること
で起こると考えられています。


 

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●○第176回は『気・血・水』について○●
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「気・血・水」とは、身体の全身を巡る
3つの要素が「気・血・水」です。

 

この3つが全身を巡りバランスが
保たれていることで、心と体の健康
を保っていると考えられています。


「気」は、生命のエネルギーのことで
元気、気力、やる気などの「気」です。

 

 「血」は、主に血液のことを指し、
全身を巡って酸素や栄養を運びます。

 

 「水」は、血液以外の体液のことで、
老廃物を排出し必要な水分を保ちます。

 

このうちのどれかが不足したり巡りが
悪くなると身体に不調をきたします。


 

そこで健康のために「気・血・水」
巡りをよくするポイントは!

 

1.体を温める食品をとる

 

寒い地方で採れる物や冬に収穫される物
根菜類や暖色系の野菜などです。


 

2.適度な運動を心がける

 

筋肉の70%が下半身に集中しています。
お勧めはウォーキング、スクワット。


 

3.生活習慣を見直すこと

 

睡眠や食生活、お酒の飲み過ぎなど
心当たりのある方は注意しましょう。


 

以上、「気・血・水」を意識することで
自然治癒力を高め免疫力をアップさせる
事につながっていきます!!

 

特にこれから寒くなるので風邪を引か
ないよう、くれぐれもご自愛下さい。


 

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来週の医食同源は、旬の長芋を使って
『長芋入り青椒肉絲』を紹介します☆
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