台風過ぎましたが、すごい雨風でしたね～
ず～っと長い梅雨の中に居るような気がしてます。
皆さんの所も、被害が出ていなかったら良いのですが・・・
そんな雨の中、ダーリンは夜仕事に出ないといけないかもしれなかったので
ササっと食べられるもので、しかもヘルシーなものを！
ってなこって
旨辛の０麺～
「あれ？ なんかラーメンみたいやな！
糖質ゼロ麺使ったやろ～」byダーリン
（モチのロン！ この糖質０麺やったら、罪悪感ないやろ～ o(〃＾▽＾〃)o）
でも、糖質０麺はオカラが主成分！
麺自体に味があるわけではないので、美味しいお汁にしなくっちゃね～♪
いつもお馴染み食宣伝.comさんオススメの
・極上海鮮だしやすまる、１包 （１９キロｃａｌ）
ヘルシー食の時は、美味しくないと続かないので、
簡単に深い味わいができる、やすまるだしシリーズは大助かりです｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
良いベースを作ってくれるんですよ～ （使ってみたい方ここ）
良い物選んで宣伝してくれる
食宣伝．com
・水、カップ３
・ガラスープ顆粒、小さじ２ （１２キロｃａｌ程度）
・無臭ニンニク、１個分（芽は取ってね～） （７キロｃａｌ程度）
・しめじ、１株 石づきを外して手でほぐして （１６キロｃａｌ程度）
きのこ類は水では洗いません！ 水気を好む構造になっているので水を吸いやすく
洗うと水っぽくなり、美味しくなくなってしまいます！ (o^-')b
・生姜、小１カケ 皮ごと千切り （５キロｃａｌ程度）
・オイスターソース、小さじ１ （６キロｃａｌ程度）
中火で、最低５分間はシッカリと煮出してから
ダシガラを取り除きます。
・韓国粗挽き唐辛子、大さじ１ （２４キロｃａｌ程度）
・韓国細引き唐辛子、大さじ１弱 （２４キロｃａｌ程度）
・味の素、２フリ
・塩（伯方の塩を使いました）、小さじ半分
作った出汁の中に入れて
軽く煮て、一旦火を止めて
食べる直前に、熱々に温め直して いただきます。
増えるワカメは５分ほどで戻りますが、１０～１５分位シッカリと戻して
ギュッと絞って、水気を切っておきます。
・増えるワカメ、大さじ３ （９キロｃａｌ程度）
糖質０麺は、冷蔵庫保存で冷え冷えになっていますが
温かいお汁をかけも、お汁を冷ましてしまうといけないので
・糖質０麺、１袋（二人で一袋） （２７キロｃａｌ）
常温に戻して、ザルに上げてサッと流水で洗い、シッカリと水気を切ります
ダーリンが帰ってきて、すぐに食べたいと言うので
お汁を温め直して、丼に
・水気を切った糖質０麺、 ダーリン６割、私４割 で盛りつけて
・搾ったわかめ も、盛りつけて
・ブロッコリー、塩ゆで小房各２個 （二人分で２０キロｃａｌ）
・トマト、小半分 二人で分けっこ （二人文で２０キロｃａｌ）
準備ＯＫ！ (o^-')b
・熱々になったお汁を、キノコごとかけて～
・刻んだ青ネギ、各小さじ２杯 （二人分で４キロｃａｌ程度）
でもって
旨辛の０麺！ 完成～♪
本当は、お汁もっと赤くってキレイなんですけどねσ(^_^;)
なんせ、オンボロカメラが 勝手に色を判断するので
醤油スープのように写っちゃってます（＾＾：） 赤いと思って想像してください♪
カメラよ～（-""-；)
なんでこの色・・・・・
「おぉ～！≧(´▽｀)≦ピリ辛の出汁かぁ～ 丁度、
担々麺食いたいと思ってたとこやったわ♪
おまえ超能力者やなっ！」byダーリン
（いや・・・σ(^_^;) 寝言で、この間から「辛いもの、辛いもの」言うてはるから・・・
寝言で希望が言えるあんたこそ、超能力者かと・・・・）
ではっ！ 単純計算で２で割って、一人分９６．５キロｃａｌの旨辛０麺！
いただきまぁ～す｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
これが、中華ゆで麺使ってたら、一人分２４０キロカロリーだもんねぇ～
具材やお汁をヘルシーにしてるからコレで済んでるけど
チャーシュー乗っけたり、背脂っちゃっちゃ だったりしたら
スペシャルになっちゃうもんね～ （≧∇≦：）/
「うっわ！ヽ(*'0'*)ﾂ 汁うんまっ！
もっとアッサリしてて辛いだけかと思ったら！シッカリ旨いやん！
コレで１人前１５０キロカロリーとか言うんやろ～」byダーリン
（残念でした！また来てね！ （≧∇≦） 単純計算で一人分 ９６．５キロカロリーやわ
ダーリンのが６割分やから、正確にはダーリンのが１１６キロｃａｌくらいやけどね～）
「それにしても、
おまえ随分とヘルシー料理作るのんが上手くなったなぁ～
不味かったの１つもなかったもんなぁ～、
それやから続いてきたんやけど
おれの教え込んだ通りやなっ！ :*:・(￣∀￣)・:*:」byダーリン
（・・・・(￣_￣ i) そやからさぁ・・・いつ教え込んだんや？ って！
今までに食べたあんたの料理は、後にも先にも あの、
離乳食みたいな、ベッチャベチャのほうれん草のナムルだけやけど・・・・）
「あぁ～（≧∇≦） キノコめっちゃシュンでて旨いわ！
あれは、ほら！ こうやったら失敗なんやっていう、見本を
わざと作って、おまえに教えたったんやわ！
おれとしては、不本意やったけどな (´0ﾉ｀：)」byダーリン
（ほんと、１０年経っても、その減らず口！ 素直に、アレは純粋に失敗やったって
認めたらどないやの？ 往生際の悪い！σ(^_^;)）
「そんななっ！
１０年も前のこと、後生大事に記憶にとどめてる
おまえもどうかしてる思うで！ いい加減忘れたらどないや！
うふふのママも言うてたやんか！
記憶力が良すぎるのも可愛げがないもんやって！Σ＼(￣ｰ￣;)
わかめええわぁ～、めっちゃ合う ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ」byダーリン
（わかめ、合うやろ～ ≧(´▽｀)≦ このピリ辛の汁に最高やよね！
そやけど、記憶力の良いのは生まれつき！しゃぁないやん！
そんで、嫌なことほどよく覚えてるから、始末に悪いんやわ σ(^_^;)）
酢の物のわかめも美味しいですが
ピリ辛出汁のわかめも、結構クセになります♪
（カロリー気にしなかったら、練りごまとか、煎りゴマとかかけたら最高～｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ）
「そんならなにかっ！！ (＝◇＝;)
おれが作ったほうれん草のナムルは、嫌なことやったって
そういうんやなッ！！ ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ」byダーリン
（そうは言うてへんけど、美味しかった嬉しかったって言う 記憶ではないわなっ（≧∇≦）
作ってくれようと努力してくれたってところだけ、花丸やったけどね～）
「なんで、上から目線やねん！ (￣_￣ i)
どの位置から花丸くれてんねんなっ！」byダーリン
（ええやん、✗ もらってる訳やないねんからσ(^_^;)）
「おまえが✗ やっ！！ ＼(*｀∧´)／」byダーリン
（そうやないって言うてるのんに、聞かへんあんたが✗やっ！！゛(｀ヘ´#)）
と、まぁ、いつもの様に延々 ┐(￣ー￣；┌
皆さんは、仲良しの良い一日で
ありますように～｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
おうちごはんのランキングに参加しています
皆様の支えが、毎日の励みになって頑張れてます
ここポチットがうれしいです～♪ いつもありがとうございます
↓
※ クックレインボーご購入ご希望の方にお知らせです！(o^-')b
2016年９月１５日より『ダーリンのつまのブログを見た！』 と、お伝え頂くと
ご購入特典が受けられます！
（特別特典については、お問い合わせしてみてくださいね～♪）
下記ファックス、電話、メールでのお問い合わせ、ご購入申し込みでと、
させていただきますので、よろしくお願いいたします。
FAX 045-914-743
フリーダイヤル 0120-099-253
メール m.igarashi@cookrainbow.jp （五十嵐（いがらし） まで）