基本を振り返る
体育大会の練習が始まり、6年生は応援練習等で参加できない日が続きますが、その分３年生から５年生の基礎練習を中心にメニューを組みました。
競技場での練習も少人数だったので、じっくり基本を確認しながら、自分も久しぶりに体を動かしました。おかげで、全身筋肉痛です。
4月30日（土）の練習メニュー（参加者4名）
① バランストレーニング
② 基本動作（二軸いいくた歩行・走行）
③ コンディションランニング
④ ミニハードルメニュー（腕振りと弾み・スキップＡからの加速）
⑤ 種目練習（ハードル＆ジャベリック
4月29日（金）の練習メニュー（参加者３名）
① ミニハードルメニュー１（腕振りと弾みのタイミング）
② ミニハードルメニュー２（シザース動作）
② スキップＡ⇒テンポ走
③ コンディションランニング
④ ジャベリックボール
⑤ 4×100ｍリレー
4月28日（木）の練習メニュー（参加者26名）
① コーディネーション（ペア）トレーニング各種
② コーディネーション（ペア）ダッシュ
③ 人間ラダー各種
④ ダイヤモンドリレー
⑤ コンディションランニング
4月27日(水)の練習メニュー（参加者12名）
① ミニハードルメニュー１（腕振りと弾みのタイミング）
② ミニハードルメニュー２（ギャロップステップ）
③ ミニハードルメニュー３（バウンディング）
④ ハードリング練習（フレキシブルハードル使用）
⑤ ジョギングハードリング
コメント