日曜日はトレ日
右太ももの痛みもかなり和らぎましたが
無理して悪化すると困るので
負荷の少ないＬＳＤをする事に
ＬＳＤをする時は
ペースよりも心拍数で走ります。
一般的には
最大心拍数の４０～６０％と言われていますが
今日は７０％に設定しました。
（特に意味はありません＾＾；）
私の最大心拍数は１８０位なので
平均心拍数１２５程度で走る事に。
脚の痛みを確認しつつ
最初はゆっくり入り
脚も大丈夫そうだったので
徐々にペースを上げました。
最後ＬＳＤとしてはペースを上げ過ぎたので
効果が低くなったかも入れませんが
まあ息も全く上がらなかったので
問題無いでしょう＾＾
でも脚はかなり疲れました。
やはりスタミナ不足ですね。。。
。(´д｀lll)
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疲労抜きジョグで
超回復を図りつつスタミナ強化を
していこうと思います。
v(^-^)v
明日は勿論疲労抜きジョグです！
(*＾ー＾)ノ
今日は日中は自宅で
高校駅伝をテレビで観ながらゆっくり過ごしました。
上りのフォームとか参考になりましたが
それにしてもみんなメチャメチャ速い～～～
高校生がタスキを繋いでフルマラソン走ると
フルマラソンの世界記録より速いですけど
それより数十秒遅いタイムで一人で走るのも
信じられないですね～～～
( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
夜は
すき焼きうどんと生姜ご飯を食べました！
美味しかった～～～
（￣▽￣）=３
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