明日からは急激に気温が上がり、春の嵐だそうですが…
株価も気温も今年はジェットコースターのように乱高下ですが、体調管理にはくれぐれもお気をつけくださいね。
前回、まずは若いうちに骨の貯金をしとくほうがいいという話でしたが、
過去にさかのぼれない私たち世代は少しでも骨量が減らないよう努めないといけません。
運動習慣は本当に大切で、若い頃だけでなく死ぬまで続けたいものです。
運動といってもウオーキングでいいんです。毎日続ける事が、筋肉と骨の健康に役立ちます。
あと、食生活
骨といえばカルシウムですが
カルシウムだけを摂ればいいというものではないのが難しいところです。
カルシウムの吸収や骨への沈着を助けるために、たんぱく質や、マグネシウム、ビタミンKなどの栄養素が必要だし、
身体の外へカルシウムが出て行かないように、リンや食塩は控えなければなりません。
結局、インスタント食品や外食に頼りすぎずに、家でバランスの良い食事をするのが1番という事です。
そして、あとは胃腸の吸収の問題です。
東洋医学的に「脾虚」、簡単には胃腸の弱い人、よく下痢する人はよく当てはまりますが、こういう方はまずは胃腸の状態を整えないと、せっかく良いものを食べても吸収しません。
それから、閉経までは特に女性ホルモンのバランスもとても大事。
女性ホルモンは骨を守ってくれているので、バランスが悪いと骨密度の低下につながります。生理が毎月来ない人などは要注意です。
この胃腸の状態を整えたりと女性ホルモンのバランスをとったりは、漢方薬の得意なところ‼️
もし、不安のある方は漢方薬も役立ちますよ
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