もしこの条件に当てはまるなら、
今日の記事はあなたの役に立つと思います。
・やることがありすぎて時間が足りない
・何から手を付けていいのかわからない
・何を感じているかわからない
・自分どうしたいのかがよくわからない
・理由がわからない漠然とした不安がある
・考えがまとまらない
それを解決する方法の1つを、
これからお伝えします。
これは、コーチングを受ける
クライアントさんに、
よくやっていただいている方法です。
それは、
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「白紙の紙に頭の中身を書き出す」
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という至ってシンプルなものです。
「そんだけかい！！」と言わずに、
続きを読んでくださいね（笑）
用意するモノは、
１，ノートもしくはコピー用紙などの白紙の紙。
２，書き味の良いペン
（ボールペンなら、JETSTREAMがお勧めです。）
あとは、頭の中で巡っていること、
考えていること、気になっていることを
書き出すだけです。
現代人はパソコンやスマホが普及して、
紙に書くことが極端に少なくなっています。
いつも見ているはずの漢字が、
「あれれれ？どんな字だっけ？書けないぞ（汗）」
ってことありませんか？
・・・僕はよくあります(^_^;)
特に、
「考えがまとまらない」という方
「何から手を付けたらいいか分からなくなる」
という方は、
間違いなく紙に書かない人です。
学生時代、数学の問題を解く時に、
途中の計算式を紙に書きませんでしたか？
天才的な人を除けば、暗算で出来るのは
九九ぐらいじゃないでしょうか。
紙に書くことで、考えられることの
質と量が大幅に広がるのです。
もしかしたら、「頭だけで考えて
答えを出すのがカッコイイ！」
と思うかもしれませんが、
紙に書かずに頭だけで考える
というのは、例えば、
・部屋でテレビを見ながら、
・パソコンでメールをチェックしつつ、
・親戚が連れてきた子供の相手をしながら
・突然鳴った仕事の電話に対応している
ような状況です(^_^;)
自分で言っておいてなんですが、
・・・かなりカオスな状態ですね（笑）
普段、頭の中だけで考えている人の
頭の中は、このくらい混乱しているかもしれません。
もしあなたが
このくらいの離れ業がへっちゃらな、
中国雑技団なみにハイスペックな
脳みその持ち主なら結構ですが、
僕と同じ普通の人なら、
紙に書き出しながら考えを
まとめることをオススメします。
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●実践する上でのワンポイント●
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書き方は自由なんですが、とっても大事な
ポイントがあります。それは出来る範囲で
「邪魔されない環境を作る」ということです。
具体的に言うと、
・携帯電話の電源を切る
・インターネットに接続できるものの電源を切る（ipad、PCなど）
・家族、同僚など、人に声をかけられない場所に移動する
・テレビ、ラジオなど、注意を引くものを避けられる場所に移動する
ということです。
僕がよくやる方法が、「ノートとペンと
財布だけ持ってスタバに行く」という方法です。
これだとそもそもネットや電話に
つながる方法がないので
邪魔される必要がありません（笑）
ノートが足りなくなったら、スタバにある
茶色い紙ナプキンに書きます（笑）
以前ブログに書いたんですが、
中座（作業中に他のことに
気を取られること）をすると
一回あたり平均20分消費するんです！
ちょっとメールチェック
ついついfacebook/ツイッターを見る。
あ！LINEがきてる！
そういえばアイツに電話しないと！
ちょっと小腹が空いたなぁ（笑）
せっかくだからコーヒーでも飲もうかな？（笑）
・・・
こんな風に、気づいたら
時間が過ぎてしまうことないですか？
毎日毎日、私達は沢山の時間泥棒に、
時間と集中力と想像力を奪われているんです。
二度と戻ってこないあなたの「いのち」
である時間を自己防衛する必要があります。
自分の時間は自分で守るんです。
以前、90分のコーチングの時に、
紙に書き出す作業を
50分してもらったことがあります。
コーチングしてるのに、僕は何にも話さず、
クライアントは紙に向かって黙々とメモしてたんです。
傍から見たら、
「一人でやればいいんじゃない？」
って思われますよね（笑）
でもそのクライアントは大満足で、
参加費とは別にヒルトンで
コーヒーを奢ってくれました。
それだけ「価値のある時間」だったんですね。
逆に言うと、普段の生活の中では、
集中して「自分の頭の中」を
整理して考える時間がないということです。
これは案外怖いことじゃないですか？(^_^;)
「忙」という字は
「心を亡くす」と書きますが、
「忙殺」されている人は、
「心をなくした上に殺されている」わけですね（大汗）
今から10分だけでいいです。
紙とペンを用意して、
頭のなかで巡っていることを
書き出してみましょう。
ちょっとメールチェックしたら
消えていたはずの10分なんですから、
やってみて損はありませんよね。
どんな小さな紙でも結構です。
なんならチラシでも構いませんし
ケータイのメモ帳でもいいんです。
今、感じていること、考えていることを
書き出してみてください。
新しい発見があるはずです。
※コメント欄に、やってみた感想を教えていただけると嬉しいです(^^)
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