前回の日曜日はよこはま月例に参加。
1k=4:30
5km=19:20
10km=50
という結果に。
速い練習が皆無なので5km・18分台を狙ってという意識は全くなく。
キロ4で巡航しながら、とにかく垂れないようにと走っていたが、今回は内容が良かったです。
何より心肺が楽でLT値で推移していたのが良かった。
時計がおかしかったのかもしれないし確証は持てないけど、クロストレーニングの効果が出てれば有難い。
現在はラン120km・自転車600kmという状態だが。
最終的にラン200k・自転車800km位までは頑張りたい。
まずは土台を作ってから。
今年は基本中の基本にかえるであります。