健康美コーディネーターの坂本幹子です(*^_^*)
９/２９（月）１ＤＡＹセミナー開催
☆薬膳美肌酒を作ろう！
１０時半～１２時
☆見た目年齢マイナス７歳『猫背解消・姿勢美人』講座
１３時～１４時
昨日の記事（美腹に便秘は禁物です）でお伝えした
骨盤のゆがみをとって便秘を解消する方法です
①仰向けになり右足を三角に立てる
②踵をつけたまま、つま先を力を込めて上げる
③一気に降ろす ４～５回繰り返す
④右ひざを胸元に抱える ４～５回
⑤うつ伏せになり左足の膝を脇に力を込めて引き寄せる
⑥一気に力を抜く ４～５回繰り返す
これは、操体法という方法です
上手くできれば１時間後以内に出ますよ～
毎日行ってやっと出る方もいます
これは、足の長さも揃い腰痛にも効果がある優れもの
ぜひマスターして下さいね
『読んでも分からない
』『他にも体の悩みがある
』方は、是非パーソナルレッスン（個人レッスン）へお越しくださいませ～
ご予約＆お問い合わせは
お気軽にお待ちしております
今日も素敵なご縁をありがとう
《参加者募集中》 各地の場所・料金はこちら
【パーソナルレッスン】
☆腰痛改善コース
☆ウエディングコース
☆姿勢改善コース
☆ダイエットコース
京橋・KINGGYM内
※完全予約制☆ご予約可能日はこちら
【グループレッスン】
●9/22・10/6・20（月） 11時半～12時半
健康美人コース
レンタルスペース☆ぱれっと☆さん
●11/10（月） 10時～11時 （10月はお休み）
寺ヨガ
東大阪・光明寺
●9/22・10/6・27（月） 14時半～16時
東大阪アリーナ
●火曜日 10時～11時（第1・3のみお子様連れOK、隔週コースもあり）
骨盤リンパ体操
HOS小阪カルチャースクール
●水曜日 10時～11時
稲葉第２自治会館
●木曜日 10時～11時
東大阪市民会館
【産後ママヨガコース（お子様連れ）】
●9/22・10/6・20（月） 10時～11時
レンタルスペース☆ぱれっと☆さん
●9/16・10/7・21（火） 10時～11時
骨盤リンパ体操（お子様連れOKクラス）
HOS小阪カルチャースクール
●10/8（水）13時半～14時半
レンタルスペース☆ぱれっと☆さん