行動することの大切さを肌で感じられるようになるのは、 数をこなすしかありません。
数をこなす中で理屈より、体感が優先されるようになってまいります。
もちろん、そこには工夫と戦略が大事です。
意志の力より、行動を原則化してしまいましょう。歯磨きと同じように生活の中に仕組みとして組んでしまうのです。

パニック障害になると誰もが、症状を怖れるがあまり、症状ができるだけ出ないような行動パターンを身に付けていきます。しかし、これは自ら出来ないことを増やしていくようなもので、生活圏が狭くなり、生活の質がどんどん下がってきます。

まずは小さなことでもいいんです。
小さな達成感が大切。
健康だったころの自分と比較して、同じ達成率を求めず、症状がありながらも、コツコツと場数を踏みながら、自分の症状に対する理解と、思い込みを少しずつ崩していってくださいね。

以前は好きだった買い物を躊躇される方はとても多いです。次第に買い物も症状が出る場所を、避けがちになりがちなのですが、引き返しそうになる自分を一旦、引いて観察してみましょう。そして少しそこで動かず留まり、自分と症状を交互に観察、実況してみましょう。

症状を起こさない行動に突破口を見出すのではなく、症状が起きた時の対応が大切ですよ。

焦らず、小さな達成感を味わっていきましょう。



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