ラク〜に改善

猫背って直そうと思って姿勢を正しても

だんだん疲れてきてしまって

いつの間にか、あ！また猫背になってる、、＿|￣|○ってこと結構あると思うんです

そこで、頑張りすぎず、ラクに治せる方法をご紹介します（＾ω＾）

まず、

イメージは肩甲骨を“下げる”こと

です

猫背を正そうと、肩甲骨を寄せて胸を突き出すような姿勢を取ると、背骨のバランスが崩れてしまうこともあります＞_＜

そこで、肩甲骨を寄せる前に“肩を下げる”のがオススメです

人は自然と体に力が入りがちで、肩が上がっていることが多いんです。

しかし、これだと肩を引き上げている肩甲骨周りの筋肉がいつも緊張していることになります。

まずは、肩の力を抜くこと。これを意識してみてください（＾Ｏ＾）

肩の力を抜くとリラックスできますよね。

これを習慣付けたら、次に肩甲骨を寄せましょう！

肩が上がった状態で肩甲骨を寄せるよりも、肩が下がった状態で肩甲骨を引き寄せると、背中の下部にある筋肉まで刺激することができます

背中や肩甲骨周りには、背筋以外にも多くの筋肉が絡み合って存在していて、

これらの筋肉も刺激してあげた方が猫背改善につながるのです(°_°)

なので、まずは肩の力を抜き、肩を下げてリラックスすることを大切に。その後、肩甲骨を引き寄せ、姿勢を正しましょう。

今まで無理な姿勢で猫背を直そうとしてきた人は、まず肩の力を抜くことを習慣にしてみてください(*^◯^*)

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