肩こり解説〜前半〜

一口に肩こりといっても、その原因は目の疲れであったり、睡眠不足であったりさまざまです。

その原因に合わせた肩こり改善方法がそれぞれ必要となるので、日頃から意識しないといけません

発生原因別の肩こり解消法を解説していきます

今日は、からだの部位によって起こりうる肩こりについてです

目からくる肩こり

パソコンの画面を見る機会が多かったり、細かい書類を読んだり作成することが多い方などによく見られます。

また、眼鏡やコンタクトレンズなどがあっていない場合にも出ることが多いです>_<

眼精疲労と肩こりは、いずれもその部分の筋肉に負担がかかっていること、それから、その部分の血の流れが滞っていることから起こると考えられていて、密接な関連があると考えられます。

解消法

まず、目を使う作業を連続して行わず、必ず一時間に一回以上は休みをとるようにすること。

このときにツボを押したり、遠くを見たり目を閉じたりして目を休ませるようにすると◎

また、パソコンは目より低い位置に置くようにするのも大切なことです( ^ω^ )

首からくる肩こり

首は大人で5kg前後もあるといわれる頭部をずっとサポートしているので、ただでさえ負担がかかっているうえ、下を向いたり猫背気味であったりするとさらに下向きの力がかかり、首が原因の肩こりや首のコリが起こりやすくなります。

解消法

姿勢をよくするように心がけたり、手の親指と人差し指の骨が分かれる部分近くにある「合谷（ごうこく）」と呼ばれるツボを指圧することなども効果があるといわれています( ^ω^ )

腕からくる肩こり

パソコンのキーを打ち続けたり、書き物を続けたり、重い荷物を運んだり、あるいはみじん切りなどの料理、掃除機をかけたりといった日常の動作でも腕は頻繁に使用するので疲労から肩こりを生じることがあります。

また、反対に腕をほとんど使わない生活も、コリを生じさせることが

解消法

痛む部分を優しくさすったり、入浴によって血流を促すのも効果があります。軽くストレッチなどを行うのもいいですね( ^ω^ )

明日は後半を解説します

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