いつもおしりをコンコン叩いているあなたへ

 

今日の福岡は2日前に

比べると10度近く気温が

下がってしまいました。

 

こんな時に調子が良い

って人は…

 

きっとヘンタイでしょう(笑)

 

さて、気温の影響なのか

最近は腰痛と不眠気味の

患者さんが多いです。

 

身体が冷えた時に、

見落とされやすいのが

おしりの冷えです。

 

おしりといっても実は

このように何層かに

なっています↓

 

 

 

なので、物理的な刺激を

加えようと思っても、

意外に届きにくいです。

 

自分の手で押しても

届きにくいのは

言うまでもありません。

 

立ち仕事の方などは

おしりが硬くなってきて

自分のこぶしでコンコン

叩いている人が多いです。

 

だけど中々効果が出にくいはず！

 

最近では健康番組の

影響もあって、セルフケアを

なさる人も増えてきました。

 

特にテニスポールを

床において、おしりの

凝っている部分で

乗り上げる人は多いです。

 

ところが、このテニスボール

注意が必要です。

 

良かれと思って、

やり過ぎる人が多いです。

 

テニスボールを使うなら

せいぜい2分で辞めましょう。

 

それ以上やると筋肉が

硬くなることがあります。

 

わざわざテニスボールを

買ってきて、逆効果に

なるのは嫌ですね！

 

そこでタオルを二重に

つまりかた結びしたものを

使ってほしいのです↓

 

 

タオルは意外に凹むので

柔らかいところには

向きませんが、良い硬さで

使い勝手もいいです。

 

また、この時期は意外に

身体が冷えたことで

筋肉が硬くなる人が

多いです。

 

なので、できれば少し

身体が温まった時に

やるとより効果的です。

 

セルフケアの仕方は

わかったつもりでやって

全然違うってこともあります。

 

ひどい場合、3回以上

直接指導をしても

まだ間違っている方も

いらっしゃいます。

 

なので、なるべく直接的に

お伝えしています。

 

おさらいになりますが、

おしりの硬さや疲れを

ケアする場合、

 

使う器具を選ぶこと、

体温が少し上がった

状態で行うこと、

 

これを意識してくださいね。

 

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