こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
今日からは
TBCカルチャーのクラスや
夜のエゴスキュークラスがスタートして
みなさまから今年の抱負をお聞きしてますが
様々な夢や抱負は
聞いているだけで楽しいものです
年末年始に帰省したお子さんが
風邪で寝込んでしまったり
ご自身も風邪を引いてしまったりと
健康じゃない状態が続くと
健康の大切さが身にしみて分かります
エゴスキューのクラスでは
「体力をつけたい」
という目標が多かったのですが
体力が落ちているかどうかの目安としては
「階段を3階まで駆け上がる」
というのを試してみてください
上がり終わった時に
息が上がると体力が落ちている証拠です
ただし
建物によっては
天井の高さが違いますので
40段くらいでお試しくださいね
体力を上げるには運動です
私も17年前までは全く体力も無く
階段なんて使わなかったし
歩くのも5分が限界でした
運動が良いなんて思ってもみなかった
そんな私が
17年かけて貯めた貯筋は
とても大切なものです
今夜のクライアントさんは
500メートル小走りするのが限界だけど
今年は1キロ小走り出来るようにしたい
と、おっしゃってました
体力が落ちると
歩くのが苦痛になる
階段の上り下りが辛くなる
動くのが億劫
疲れやすい
姿勢が悪くなる
体が痛くなる
といった症状も現れます
いくつになっても体力を取り戻す事は可能です
まずは簡単なウォーキングから始めましょう〜
プライベートレッスンは
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をご覧ください寒波が来ていて
寒い日が続きそうですね〜
体を動かして
体の中から温まりましょう
Lot's of Love Chiaki Sakurada