こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
現在開催している
ウォーキング＆エクササイズのクラスは
仙台をはじめ福島市や白石市など
全部で11クラスございます
クラスの内容をご紹介致します
最初は
肩コリや首コリ解消をしながら
全身のリンパの流れを促進する体操から始まり
全身のむくみを解消します
その後に
以下の通り各エクササイズを進めます
骨盤を水平にする
足の歪みを改善する
足の裏のエクササイズ
骨密度をあげながら骨折防止の手首足首
大腰筋を縮める&伸ばす
ヒップアップ
大腿四頭筋を動かす
外反母趾を予防
美脚
背中
二の腕
小顔
ホルモンバランスを整える&下っ腹
足の付け根と脚やせ
足腰のエクササイズ×４種類
腹筋
腹筋コア
くびれのための側筋
背筋
腰痛改善
お尻
骨盤を入れ込む×３種
骨盤底筋群
免疫力アップの呼吸法
認知症予防
以上を前半におこないます
休憩後に
歩きながらのエクササイズを約10種類
もう体の中で動かさない場所はないほど
全身の運動をするのです
そのあとに
美しい歩き方レッスンです
筋肉を動かしてから歩きますと
綺麗な姿勢の維持が出来やすい訳です
3ヶ月コースでは初回に
それぞれのエクササイズの説明をしますので
初めての方への
体験レッスンをおこなっております
また
毎月月末に開催している
単発レッスンでは
初回の方には毎回説明をしますので
単発レッスンを受講されましたら
3ヶ月コースに途中からのご入会が可能です
ただし3ヶ月コースの後半は
ハイヒールのレッスンになりますので
3回目までが途中入会対象となります
明日は13:00〜単発レッスンです
初めての方も大歓迎ですので
運動着と上靴をご持参の上
ぜひご参加ください
レッスンについては『ホームページ』
をご覧くださいませ。
をご覧くださいませ。さて
先日は事務局の方が
私のスタジオにいらっしゃいましたが
今年はじめて「ミス・アース」の大会が
宮城県で開催されるそうです
18歳から26歳までの未婚女性で
身長165センチ以上の方は
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Chiaki Sakurada