こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
先日ある方から
「千晶先生の更年期障害は？」
と、聞かれました
私真っ只中で絶賛更年期障害中で〜す！
月のものが無くなってもうすぐ6年なので
女性ホルモンは多分枯渇してます 笑
ホットフラッシュなどの
更年期障害の症状は母親に似る
と、言われているようで
母親が症状の無い方は良いのですが
私の母は10年続いたそうですので
私も覚悟してましたが
エッセンシャルオイルを脇に付けて制汗
そしてなによりも
適度に運動をしている事が
快適に過ごせている原因だと思います
特にウォーキングのような
一定のリズムでおこなわれる運動は
「セロトニン」というホルモンが分泌され
脳の活性化や安定のほか
幸せホルモンと呼ばれている通り
気持ち良い気分になれます
女性ホルモンが枯渇しているならば
気持ちの良いホルモンが出る事をすれば良いのですね
歩くと分泌されるホルモンは
その他にもありまして
「β(ベータ)エンドルフィン」と呼ばれる
脳内に快楽をもたらし
痛みやストレスを軽減してくれるホルモンです
歩き始めて最初に出るのも
「ベータエンドルフィン」です
その次に現れるのが
「ドーパミン」で
やる気を高めてくれます
更年期障害の時期には
やる気が出なかったり
気分が落ち込んだりしがちですが
歩いてポジティブになれるので心強いです
そして最後に出てくるホルモンが
先ほどの「セロトニン」です
ホルモンが分泌される時間は
個人差がありますが
1日40分程度歩く事で
全部のホルモンが分泌されると言われてます
血流も良くなりますので
お肌や髪のツヤにも影響があるのです
更年期障害の時には
外にも出たくなくなりますが
たまには外の空気を吸いながら
ウォーキングを楽しんで頂きたいです♪
今度の日曜日に外で開催する
「ファンクションラン＆パッチフィットネス」
お申し込みが60人を超えました〜
天気予報は曇りで23度という
最高の予報です
講師は名古屋からかけつけます
その他
福島・山梨・東京・札幌からもご参加されるので
賑やかな会になりそうです
詳しくは「こちら」
からご覧ください
からご覧くださいきっとホルモン出まくります
体調も良くなり
身体の機能を取り戻せますよ〜
私のスタジオは長さが14メートルもあるので
いつも端から端まで
全速力で走っている私ですが
ファンクションランで機能的になったおかげです
ご参加をお待ちしておりま〜す
レッスンについては『ホームページ』をご覧くださいませ。
をご覧くださいませ。雑誌やWebマガジンで
ウォーキングの事が紹介されておりますのでご覧ください
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Chiaki Sakurada