みなさま こんにちは

春一番が吹いて、気づけば
旅立ちや、新しい社会の門をくぐられる方も多いかと思います

花粉症でまいっておられる方も多いのではないでしょうか
石原はそんなまいっている一人です

女性はもともと胸式呼吸で深呼吸は意識しないとされない方が多いのですが、
この花粉の時期は特に外で深呼吸すると
スギ花粉を吸い込みそう…なんて考えてしまいますネ

花粉症ダウンロード

花粉症の時は、私はマスク下にコットンにユーカリオイルを2、3滴落として
ティッシュに包みマスク内に入れてしまいます
そのマスクをつけて深呼吸すると
びっくりするくらいの爽快感でアロマのすごさを感じてしまいます

マスクimages

ちなみにユーカリもいろいろ作用もありますが
特筆するのは「免疫力Up」に貢献してくれます
抗菌、抗ウィルス作用が高いので
使用することで免疫力アップを期待できる精油です

花粉症に効果があると言われる所以ですね
目や鼻など呼吸器系に良いので、花粉症だけでなく風邪対策にもバッチリです

私は夜間の呼吸も苦しくなるので、この時期は
ベースオイル(オリーブオイルでもなんでもOK)にユーカリ精油をブレンドして
デコルテ(首から鎖骨付近)に塗り込み、深呼吸すると気持ちいいです

ユーカリ2images

では、深呼吸してるか普段わからない…と
思われる方もおられるかもしれませんので
「呼吸力」チェックリストを下記に書いてみます

以下の項目で当てはまるものを選んでみてくださいネ

□ 朝、すっきり起きられないかも
□ 低血圧、低体温に悩んでいるかも
□ 夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けないかも
□ すぐにイライラして当たってしまうことがあるかも
□ 落ち込みやすくて傷つきやすいタイプかも
□ 急にお腹が痛くなることがあるかも
□ 胃腸に不調はないが、食欲が無いかも
□ 身体を動かすのがおっくうで、スポーツも面倒かも
□ 人より痛みに弱いと思うことがあるかも
□ 気づくとネコ背になっていることがあるかも
□ 同世代より、年令が高く見られることがあるかも

上の項目は呼吸が浅くなっている時の状態だそうです

深呼吸はホルモン、特にセロトニンや自律神経のバランスを
整えてくれるホルモンを分泌してくれます
これはストレスに立ち向かうために大切なホルモンです

深呼吸images

また、深呼吸は血行を促進して姿勢を保つ習慣も付けることが出来るので
いつまでも若々しく素敵でいられるように、良い影響を与えてくれるそうですよ
みなさま、お身体はどうぞご自愛くださいませネ

石原

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